Juice Plus + er et kosttilskudd rettet mot folk som ikke spiser nok grønnsaker og frukt i sitt daglige kosthold. Ifølge produsentens hjemmeside er Juice Plus + "det nest beste for frukt og grønnsaker", men legger til at "Juice Plus + er ikke en erstatning for å spise frukt og grønnsaker. Juice Plus + er ikke en medisin, behandling eller multivitamin. "Juice Plus + -linjen av produkter - kapsler, chewables, næringsstenger og rister - angivelig inneholder" pulver-konsentrater fra 30 forskjellige frukter, grønnsaker og korn. "
Juice Plus + -produkter selges via nettsiden og via direkte salg fra medlemmer av "virtuelle franchiser".
Som med alle typer tillegg, kan du oppleve bivirkninger fra Juice Plus +, slik at du bør konsultere en lege før du legger den til dietten.
Betydningen av å spise frukt og grønnsaker
Å spise frukt og grønnsaker er en viktig del av et sunt kosthold. Mens den spesifikke mengden frukt og grønnsaker du trenger å spise daglig, avhenger av alder, kjønn og aktivitetsnivå, anbefaler USDA generelt at voksne spiser to til tre kopper frukt og grønnsaker daglig. Men ifølge Akademiet for ernæring og diett, spiser 68 prosent av amerikanerne IKKE minst to ganger om dagen, så det er fornuftig at folk søker alternative måter å få disse viktige matene til i kostholdet.
Fiber er også en viktig del av et sunt kosthold, da det kan bidra til å forhindre hjertesykdom, diabetes, fordøyelsesproblemer og vektøkning. Fiber finnes i hele korn, bønner, frukt og grønnsaker, så ved å spise den anbefalte daglige mengden frukt og grønnsaker, møter du også dine daglige fiberkrav.
Juice Plus + og Drug Interactions
Det er en sjanse for at Juice Plus + kan interagere med medisiner eller behandlinger som du kan ta for andre medisinske forhold. Memorial Sloan Kettering Cancer Center anbefaler ikke å ta tilskudd med antioksidantegenskaper siden de "kan redusere effektiviteten" for pasienter som gjennomgår stråling eller kjemoterapi. Det står også at Juice Plus + er "ikke en erstatning for fersk frukt og grønnsaker."
Selv om det er ubestridte at tilstrekkelige mengder vitaminer og mineraler er nøkkelen til god helse, er det forskning som viser at "for mye av det gode" også eksisterer. For folk som generelt allerede er i god helse, viser studier at det å ta et multivitamin ikke gir noen helsemessige fordeler. Men for enkelte grupper av mennesker kan kosttilskudd ha en negativ effekt: I en studie publisert i en utgave av The Journal of the American Medical Association i 2011 ble det funnet at menn som tok vitamin E-tilskudd hadde økt risiko for prostatakreft.
I en studie fra 1994 publisert i The New England Journal of Medicine, fant forskerne at mannlige røykere som tok betakarotentilskudd, hadde "en høyere forekomst av lungekreft blant mennene som fikk beta-caroten enn blant de som ikke gjorde det," til tross for bevis for at en diett rik på frukt og grønnsaker er forbundet med redusert risiko for kreft.
Hva er bivirkningene av Juice Plus +?
Vanlig forbruk av Juice Plus + kan føre til diaré. Juice Plus + inneholder magnesium, et mineral som er essensielt for god helse, men det kan forårsake diaré og kvalme når det tas i store doser. Du kan oppleve kvalme fordi Juice Plus + inneholder jern og ifølge National Institutes of Health er det mer sannsynlig å ta ironiske kosttilskudd på tom mage for å gi kvalme og andre bivirkninger.
Upset mage er en av de vanligste bivirkningene av magnesiumtilskudd, og for mye C-vitamin kan også forårsake opprørt mage. Juice Plus + inneholder mange ingredienser som gir vitamin C, inkludert acerola kirsebær, appelsin, ananas, papaya, kale og spinat.
Forringet treningsopplæring
Selv om Juice Plus kan være gunstig for å fremme forbedringer i generell helse, kan det faktisk ha skadelige effekter på resultatene av treningsøktene dine. Juice Plus er rik på antioksidanter som vitamin C, som forskning fra september 2009-utgaven av "Medicine and Science in Sports and Exercise" antyder, kan forsinke muskelgjenoppretting. I tillegg har en studie publisert i januar 2008-utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" funnet at vitamin C-tilskudd forhindret forbedringer i utholdenhet som normalt skyldes trening.
Fungerer kosttilskudd egentlig?
Det er folk som trenger å ta kosttilskudd; for eksempel personer som har allergier eller medisinske forhold som hindrer dem i å spise bestemte matvarer. Men ifølge Akademiet for ernæring og diett, er det alltid å foretrekke å få frukt og grønnsaker fra hele matkilden. ALLE næringsstoffene fra ekte frukt og grønnsaker kan ikke destilleres til piller - når det er friskt, bearbeides hele produktene, noe er alltid tapt.
