Mangel på søvn, ekstra stress og tunge arbeidsbelastninger kan bidra til redusert minne. Ifølge University of Michigan Health System er mildt tap av minne også en vanlig del av aldringsprosessen. Kosttilskudd, som ginkgo biloba og ginseng, kan forbedre minnekompetanse og redusere utviklingen av minnerelaterte sykdommer. Siden kosttilskudd kan forårsake bivirkninger og samhandle med medisiner, foreslås en lege godkjennelse og veiledning.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba, også kjent som ginkgo, er en gammel treart som er anerkjent gjennom historien for sine helbredende egenskaper. Selv om vitenskapelig bevis mangler, foreslår University of Maryland Medical Center, eller UMMC, at ginkgo biloba kan forhindre eller redusere hukommelsestap forbundet med demens og Alzheimers sykdom. Det kan også forbedre minnefunksjonen hos eldre voksne. Ekstra fordeler kan omfatte forbedret kognitiv funksjon, sosial funksjon og følelsesmessig velvære. Selv om ginkgo biloba er lagt til mange diett barer og drikker, kan kosttilskudd som gir større mengder ginkgo være nødvendig for å forbedre hukommelsesfunksjonen betydelig.
Fosfatidyl serin
Fosfatidyl serin, eller PS, er et naturlig forekommende fett som er kjent for å gi hjernens funksjon. Ifølge New York University Langone Medical Center kan PS forbedre hjernens funksjon, minnekompetanse og mental konsentrasjon. Det kan også bidra til å forhindre aldersrelatert kognitiv tilbakegang, inkludert minnetap. PS kosttilskudd er avledet fra soyabønner eller andre plantekilder.
Bacopa
Urtenbacopa er anerkjent i ayurvedisk medisin som en minneforbedrer. Det antas også å forbedre læringsevner og mental konsentrasjon, og kan redusere forekomster av angst, kardiovaskulære problemer og fordøyelsessykdommer. Bacopa er funnet å ikke bare øke hukommelsen, men det forbedrer også den generelle hjernens funksjon, ifølge en rapport i 2004-utgaven av "Alternative Medicine Review."
Acetyl-L-karnitin
Acetyl-L-karnitin, eller ALC, er en forbindelse avledet fra aminosyrer, proteinets byggesteiner, som hjelper kroppen til å konvertere fett til energi. Selv om kroppen skaper tilstrekkelige mengder ALC hos friske mennesker, kan de med visse forhold, som angina, være mangelfull. UMMC forklarer at selv om forskning om effektiviteten av ALC er foreløpig, tror enkelte leger at tilskudd av næringsstoffet kan redusere utviklingen av minnerelaterte sykdommer som Alzheimers. UMMC rapporterer imidlertid også at andre studier ikke fant noen fordel, så det er behov for mer forskning.
Siberian Ginseng
Siberian ginseng, et planteavledet supplement som antas å fremme immunfunksjon, kan også ha minnebevarende egenskaper. Selv om forskningen er foreløpig, hevder noen mennesker som tar sibirsk ginseng kosttilskudd å ha økt kognitiv funksjon og minne evner. Sibirsk ginseng er tilgjengelig i flytende og fast ekstrakt, pulver, kapsel, tablett, tørket rot og teformer. UMMC advarer om at mange Siberian ginseng kosttilskudd solgt i USA ble oppdaget å ikke inneholde noe ginseng i det hele tatt. Av denne grunn bør sibirsk ginseng kjøpes, godkjennes og overvåkes av kvalifiserte fagfolk innen naturmedisin.
