Vitamin C er et vitalt vitamin, men for mye av det kan være skadelig for barn. Eventuelle barns terapeutiske diett som inneholder ekstreme doser av vitamin C, setter opp et rødt flagg, slik som selve tablettene. Noen lyse oransje vitamin C-tuggetabletter er ikke bare en tiltalende farge, men de ser ut som de kan, og kan smake litt som godteri.
Funksjon
Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, gir en rekke viktige funksjoner, sunn barn og kjærlighet til å vite notat. Vitaminet er viktig for sterke ben, tenner, muskler, blodkar, hud og bindevevskollagen. Vitamin C øker motstanden mot infeksjon, hjernefunksjon og kroppens evne til å helbrede seg selv når det er såret. De fleste barn og voksne får mengden vitamin C de trenger gjennom sitt vanlige kosthold.
Advarsel
Barn som bruker for mye C-vitamin er i fare for skadelige bivirkninger, notater fra Mayo Clinic. Disse inkluderer oppkast, kvalme og diaré samt magesmerter eller kramper. Utslett, søvnløshet, halsbrann, hodepine og til og med nyre steiner er andre potensielle bivirkninger.
Anbefalt dose
Mens voksne kan trygt forbruke opptil 2000 mg vitamin C per dag, er den anbefalte daglige dosen for barn betydelig lavere, kjærlighet å vite peker ut. En skånsom 15 til 45 mg vitamin C per dag oppfyller den anbefalte daglige dosen for barn gjennom 13 år, mens de 14 til 18 år kan ta opp til 65 til 75 mg per dag. Gravide kvinner trenger minst 85 mg per dag for å sikre en sunn utvikling av babyen deres, og kvinner som ammer bør helst konsumere 120 mg C-vitamin daglig. Menneskemelk har en naturlig tilførsel av vitamin C, sunn barn legger til, slik at ammende babyen automatisk får den dosen hun trenger.
kilder
Alle frukter inneholder vitamin C, med de høyeste dosene i sitrus, som en rekke grønnsaker, friske barn og kjærlighet å vite peker på. Noen av de beste kildene inkluderer brokkoli, jordbær og brusselspirer, men listen stopper ikke der. Vitamin C er i overflod i cantaloupe, honningdew, kiwi, grapefruktjuice, rød paprika, spinat, guava, tomater og poteter. Noen av maten er så fullpakket med C-vitamin, de oppfyller barnets anbefalte daglige dose av vitaminet i en enkelt servering på 1 kopp eller mindre.
betraktninger
Fordi de fleste barna får mengden vitamin C og andre essensielle vitaminer og mineraler de trenger gjennom sitt vanlige kosthold, sier Healthy Children å bruke ekstrem forsiktighet hvis du gir barna dine vitamintilskudd. De eneste unntakene er vanligvis bare for barn med ekstremt kresne eller dårlige matvaner eller når en lege anbefaler et tillegg. Megadoser av vitamin C bærer en ekstra risiko for barn med visse medisinske tilstander, for eksempel hemokromatose eller seglcelleanemi, kjærlighet å vite advarer.
