Tinnitus er en vanlig hørselsforstyrrelse enn påført over 5 prosent av voksne over 45 år, ifølge Nasjonalt institutt for døvhet og andre kommunikasjonsforstyrrelser. Selv om det ikke er farlig, kan tinnitus redusere livskvaliteten og gjøre konsentrasjonen vanskeligere. Sink og magnesium er to næringsstoffer som spiller en rolle i utvikling og behandling av tinnitus.
tinnitus
Tinnitus er hørelyder - ofte ringer - men ingen lyd er faktisk tilstede. Å finne den eksakte årsaken til tinnitus er ofte en utfordring, ifølge MayoClinic.com. Imidlertid kan skade på ørene, for tidlig hørselstap, alkoholmisbruk, ørevoksoppbygging, yrkesmessig eksponering for høye lyder, angst og nakkeskader øke risikoen for utvikling av tinnitus. Ernæring kan bidra til å redusere virkningen av tinnitus, som mange kroniske sykdommer. Sink og magnesium er et par mineraler som er viktige for riktig ørefunksjon.
Sink
Zink er et essensielt mineral som finnes i overflod i skalldyr, rødt kjøtt, yoghurt, melk, forsterket korn og belgfrukter. Zink er en kofaktor for enzymer som hjelper til i mange av kroppens kjemiske reaksjoner. Supplerende med 220 mg daglig sink forbedret symptomer på tinnitus hos en gruppe på 40 tinnituslidere, ifølge oktober 2002 "Auris Nasus Larynx." Den anbefalte daglige tillatelsen, RDA, for sink er 11 mg for voksne menn og 8 mg for voksne kvinner, ifølge Office of Dietary Supplements.
magnesium
Magnesium er et essensielt mineral som fremmer sunn bendannelse og hjelper nerver til å fungere skikkelig. Forskning publisert i juli 2002 utgaven av "Otology & Neurotology" undersøkte effekten av magnesium på hørselstap og tinnitus. Forskerne oppdaget at en intravenøs levert magnesiumforbindelse forbedret symptomer på tinnitus i et betydelig antall forskningsemner. Gjeldende RDA for magnesium er 400 mg for menn og 310 mg for kvinner.
advarsler
Som med kosttilskudd, bør magnesium og sink tas under oppsyn av legen din. I tillegg til å supplere med disse mineralene, kan andre måter å redusere tinnitus symptomer inkludere stressreduksjon, unngå støy, begrense alkoholinntak, opprettholde rene indre ører og ta medisiner legen din foreskriver.
