Dedikerte løpere vil vanligvis finne seg skadet på et eller annet tidspunkt i deres liv, det være seg noe så lite som en trukket muskel eller seriøs som et sperret ligament. Noen ganger vil løpere lide en tåre i bukveggmuskulaturen, også kjent som en brokk. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons lider løpere oftest av det som kalles atletisk pubalgia eller sportsbråka.
Fører til
Sportsbråk forekommer oftest i sport hvor du planter en fot og dreier kroppen din i en bestemt retning; Imidlertid kan sportsbråk også forekomme i løpere gradvis over lange perioder. Det myke vevet i underlivet begynner å svie eller trekke seg fra hverandre. Tradisjonelle "inguinal brokk" oppstår ofte når du prøver å løfte noe for tungt og skape en stor tåre i tarmveggen. Den primære forskjellen mellom en inguinal brokk og en sportsbråk er at tarmene presser ut mot åpningen med en inguinal brokk.
symptomer
Du vil vanligvis føle umiddelbar smerte i buk-området etter at du har skadet deg. Denne smerten kan avta med hvile og flere dager med stillesittende livsstil, men når du vender tilbake til din vanlige treningsrutine, kommer smerten mest sannsynlig tilbake. Det som gjør det vanskelig å oppdage sportsbråk er at de ikke produserer en bulge, i motsetning til en inguinal brokk. Vridning eller krøllebevegelser som å løpe eller skifte retning kan føre til at smerten forverres.
Behandling
Hvis du føler at du kan ha en brokk som ble forårsaket av å løpe, må du gjøre en avtale for å se din primære lege umiddelbart. Opptil 90 prosent av sportsbråkene vil ikke kreve kirurgi, ifølge AAOS. Ising området i de første syv til ti dager kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Legen din kan også anbefale å ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen også. Fysioterapi utviklet for å bygge støttemuskel langs bukveggen vil nesten helt sikkert være nødvendig i fire til seks uker.
Forebygging
Sportsbråk forekommer ofte på grunn av svakhet i kjerne muskler. Å utøve kjernemuskulaturen for å øke styrke og stabilitet er den mest effektive måten å hindre en tåre på. Plyometrisk opplæring med medisinballer eller bare kroppsvekten er gode og sikre måter å bygge kjerne muskler på. Medisinskulevendinger, nedre ryggutvidelser og skråtøvelser er alle effektive bevegelser for å bygge kjernestyrke.
