Voksende hår på kroppen din krever en kompleks prosess med proteinomvandling - og hvis kroppen din ikke har akkurat de riktige næringsstoffene, kan du oppleve langsommere enn vanlig hårvekst. Et slikt viktig næringsstoff er selen, som er til stede i høye mengder i Brasilmutrene. Mens brasiløtter kan bidra til å oppmuntre hårvekst, bør de konsumeres i små mengder for å forhindre skadelige helseeffekter av overflødig inntak. Snakk alltid med legen din før du legger til brasiløtter i kostholdet ditt.
selen
Hovedfordelen for å spise brasiløtter for hårvekst er at de inneholder selen. Selv om selen regnes som et spor mineral, er en mangel i dietten forbundet med dårlig hårvekst. Dette skyldes at selen hjelper kroppen din til å behandle proteiner som er ansvarlige for hårvekst, i henhold til "Men's Fitness" magazine. Selv om du har nok protein i kostholdet ditt, kan en mangel på selen hindre håret i å vokse med best mulig hastighet. Vær oppmerksom på at dette ikke betyr at brasiløtter kan reversere alvorlig hårtap, som for mannlig mønster skallethet. De kan imidlertid forbedre langsom hårvekst på grunn av dårlig ernæring.
Serveringsstørrelse
Brasil nøtter inneholder ca 544 mikrogram (mcg) selen per 1 gram servering, ifølge Office of Dietary Supplements. Fordi dette er 777 prosent av den anbefalte daglige verdien for selen, må du ta forholdsregler for å unngå at du tar for høyt selenivå. Fordi 1 unse brasiløtter er lik å spise mellom seks og åtte nøtter, kan du spise en til to brasiløtter per dag og møte det daglige anbefalte inntaket på 70 mcg per dag for selen.
Matkilder vs kosttilskudd
Mens du kan ta et selentilskudd for å øke nivåene dine i et forsøk på å oppmuntre hårvekst, betraktes selen fra matkilder mer biotilgjengelig enn kosttilskudd. Dette betyr at kroppen din kan bruke mer selen fra mat enn det kan fra et supplement. Fordi du vil konsumere en til to brasiløtter per dag for å imøtekomme det nødvendige inntaket, bør du vurdere å spise denne mengden brasiløtter som å ta kosttilskudd i stedet.
Advarsel
Å høste fordelene med å spise brasiløtter for hårvekst, bare spis din anbefalte daglige inntak per dag. Mens det kan være fristende å spise mer i et forsøk på å øke hårveksten, kan overflødig inntak skade, ikke hjelpe kroppen din. Hvis du bruker mer enn 400 mcg per dag hvis du er 14 år og eldre, kan blodnivåene øke, noe som resulterer i en medisinsk tilstand som kalles selenose, ifølge Office of Dietary Supplements. Denne tilstanden kan resultere i hårtap på grunn av selentoksisitet. Hvis du opplever hårtap sammen med symptomer som å ha en hvitløk lukt til pusten din, irritabilitet og uforklarlig tretthet, kan du få selenose.
