Thighmaster vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt - men det vil tone og stramme lårene dine, hofter og rumpa mens du bruker mild motstand. Å gå ned i vekt, må du gjøre vanlig kardiovaskulær trening for å brenne kalorier. Dette bør suppleres med styrketreningsøvelser for å øke magert muskelvev og øke stoffskiftet. Rådfør deg med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
Legacy of a Tobacco Heir
Thighmaster ble oppfunnet av tobaksarven Joshua Reynolds på 1990-tallet. Markedet og ble populært av skuespillerinnen Suzanne Somers, Thighmaster består av to skumdekkede løkkede metallrør sammen med et fjæret hengsel. Lårmesteren kommer i to modeller: lårmestergullet som har til hensikt å tone de indre lårene, og lårmesteren LBX som har til hensikt å tone de ytre lårene. Thighmaster tilbyr brukervennlighet, og markedsføres som treningsutstyr du kan bruke hjemme mens du gjør daglige aktiviteter som å se på fjernsyn.
Debunking the Thighmaster
American College of Sports Medicine anbefaler at du gjør minst 150 minutter i uken med moderat intens kardiovaskulær trening eller 75 minutter med kraftig intens kardiovaskulær trening. Kardiovaskulær trening øker hjertet og pusten og brenner fett som energi. Bruke en lårmaster utgjør ikke enten moderat eller kraftig intensitet kardiovaskulær trening og brenner ikke fett.
Å miste vekt og lårene dine
Selv om du kan forsiktig presse og spenne adduktørene og bortførerne dine - synker lår og ytre lår - med Thighmaster, hjelper det deg ikke å miste fett fra lårene dine. Det amerikanske rådet på trening understreker at du ikke kan få øye på å redusere fett fra selektive deler av kroppen din. Å miste fett fra lårene dine, må du gjøre øvelser som hjelper deg å miste fett over hele kroppen din.
Miste vekt med kardiovaskulære aktiviteter
For å gå ned i vekt, gjør kardiovaskulære øvelser som løping, svømming, sykling og aerobic. Hyggelige aktiviteter som fotturer, fotturer, skøyter, dans og skøyter hjelper deg også å gå ned i vekt. Ifølge Harvard Health Publications, hvis du veier 185 pounds, vil fotturer langrenn i 30 minutter brenne 266 kalorier. Tretti minutter med ballroom, disco eller kvadratdans brenner 244 kalorier, og 30 minutters alpinanlegg brenner 311 kalorier for den samme 185 pund personen.
The Beauty of Lean Muscle
Magert muskelvev bør ikke forveksles med de store muskler i kroppsbyggere og jocks. Lean muskelvev gir deg det slanke, tonete utseendet og hjelper deg med å forme kroppen din. Det løfter også stoffskiftet, slik at kroppen din kan brenne fett mer effektivt. Motstandstrening bidrar til å øke lean muskelmasse, men i følge ACE vil treningsøktene som bare fokuserer på bestemte deler av kroppen, ikke gjøre deg sterkere eller bidra til å gjøre en betydelig forskjell i kroppssammensetningen. Thighmaster som brukes spesielt på lårene dine, faller inn i denne kategorien.
Øk din metabolisme
Tilføy dine kardiovaskulære øvelser med kroppsvektøvelser for å gjøre deg sterkere og øke lean muskelvev. Gjør pushups for å styrke overkroppen din og tone brystet, skuldrene og tricepsene. Hold knærne på gulvet hvis du finner fullstendige pushups vanskelig. Gjør kroppsvektsklubber og lunger for å styrke underkroppen din og tone lårene, hofter og støv.
