Running er et effektivt verktøy for å brenne fett, inkludert rundt magen din, fordi du mister fett i hele kroppen din. Mens du kjører, holder fettet ditt til et minimum, legger du til styrketrening og et lavere kalori diett, vil forbedre sjansene for slanking. Du kan kanskje ikke målrette bare magen, men noe fett tap hjelper deg med å få en slankere mage.
Du kan kjøre for å miste
Lavintensitetsøvelse bruker mer fett for energi, men høyere intensitetsøvelse brenner mer kalorier. Fotokreditt: YanLev / iStock / Getty Images Kjører brenner fett i kroppen din, inkludert magen din, basert på energiforbruket. Når kaloriene du bruker i å kjøre, overstiger kaloriene du tar inn, bidrar du til fettfall. Ifølge det amerikanske treningsrådet bruker lavere intensitetsøvelse mer fett for energi, men høyere intensitetsøvelse brenner mer kalorier. Alternativ lav- og høyintensitetsøvelse forbrenner kalorier og fett og reduserer sjansene for skade.
Fett tap Trifecta
Styrketrening forsterker stoffskiftet ditt fordi muskler bruker mer energi i ro, enn fett gjør. Foto Kreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Å legge til styrketrening og en diettforandring vil øke vekttapet fra å kjøre. Styrketrening forsterker stoffskiftet ditt fordi muskler bruker mer energi i ro, enn fett gjør. Dieting bidrar til å redusere kaloriene du tar inn. All kalori tap bidrar til fett tap, så kombinere disse elementene vil slanke kroppen din, inkludert magen din.
