Hvis du ser nok kvinners gymnastikk, vil du legge merke til at mange av idrettsutøvere starter gulvrutiner i sittende stillinger. Disse sittende stillingene er ikke bare kunstneriske måter å starte rutinen på. De er stillinger som er grunnleggende for sporten for menn og kvinner. Undervist i begynnelsesgymnastikknivåene, disse sitteposisjonene utvikler seg til mer avanserte ferdigheter som gymnaster bruker for hele karrieren.
Grunnleggende Pike
I gjedde sitter du med beina rett og side om side slik at innsiden av bena berører. Etter at du har lært denne stillingen på gulvet, kan du trene den i ruller på gulvet og i et sete-fall på trampolinen. Til slutt bruker kvinnelige gymnaster gjeddeposisjonen for ferdigheter på de ujevne stengene, inkludert kip- og glidesving. Mannlige gymnaster holder gjeddeposisjonen i flere sekunder på både ringene og parallellstengene.
Grunnleggende straddel
Strengen er motsatt av gutten ved at du åpner beina ut til sidene mens du sitter. Ideelt sett åpner du beina til 180 grader for å sitte i sentrumssplitt. Nybegynnere starter med mindre straddles, med beina åpnet så langt som mulig, men ikke helt 180 grader. Du vil først bruke strede sitte i fremover og bakover ruller, og så kan du legge den til hopp.
Grunnleggende Tuck
Du kan lære å sitte i en tuck ved å først sette bena i gjedestillingen mens du sitter rett opp. Deretter bøy knærne slik at de peker mot taket. Du vil bruke utskjæringsposisjonen i alt fra håndstanden fremoverruller til en forankring; også kjent som en frontflip. For kvinnelige gymnaster er tuckingen avgjørende i knebøyet, den mest grunnleggende ferdigheten til overgang fra den lave baren til den høye baren.
Front Split
Splits er vanlige plasseringer i gymnastikk. Når du sitter i splittet med venstre ben fremover og ditt høyre ben strukket bak deg; Du sitter i venstre ben foran. På samme måte, når du legger høyre ben frem og venstre bak, sitter du i en høyre ben foran delt. Noen trenere kaller også disse splitter stridesplittene.
