Avledet fra frøene av linplanten, er linfrøolje en rik kilde til omega-3 og omega-6 fettsyrer. Den inneholder også essensielle fettsyre-alfa-linolensyre, som er en biologisk forløper til omega-3-fettsyrene som finnes i fiskeoljer, ifølge Mayo Clinic-nettstedet. Til tross for mange helsemessige fordeler, har linfrøolje en avføringseffekt som kan forårsake ubehag, noe som fører til diaré.
Linfrøolje
Linfrøolje er et folkemiddel som tradisjonelt brukes til å behandle forstoppelse, og kan være en nyttig behandling for andre forhold, som for eksempel oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse. Linfrøolje er en kilde til samme omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje. Men Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer at forskning er i konflikt med hensyn til om linfrøolje har samme helsemessige fordeler. Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer at kliniske studier støtter bruken av linfrøolje for å redusere risikoen for hjertesykdom og redusere dårlig kolesterol.
Diaré
Forskning på avføringsvirkningene av linfrø er ufattelig, ifølge Mayo Clinic-nettsiden. Linfrøolje, hvis tatt i små nok doser, bør ikke bryte gastrointestinal funksjon. Men ved bruk av mengder større enn 30 g per dag, eller 2 ss., Kan det føre til uønskede bivirkninger. Når du tar linfrøolje i høye mengder, kan du utvikle gastrointestinal opprør og diaré, rapporterer EMedTV-nettsiden. University of Maryland Medical Center anbefaler at voksne tar 1 til 2 ss. per dag som en terapeutisk dose.
Behandling
Bruk kun anbefalt dose linfrøolje, med mindre annet er bestemt av legen din. Hvis diaré ikke avtar, må du kanskje slutte å bruke linfrøolje helt. Ifølge nettstedet til Mayo Clinic stopper de fleste bouts av diaré uten behandling innen noen få dager. Nettstedet foreslår videre å fjerne matkilden som forårsaker diaré, i dette tilfellet linfrøolje, og sørge for at du spiser mye væske for å forhindre dehydrering. Over-the-counter anti-diaré medisiner kan gi lindring til symptomene avtar. Hvis du slutter å bruke linfrøolje og symptomer vedvarer, kontakt legen din for å utelukke annen underliggende årsak til diaréen.
Alternative kosttilskudd
Ditt valg av alternative kosttilskudd vil avhenge av tilstanden du forsøker å behandle med linfrøolje. For de generelle fordelene med omega-3 fettsyrer, vurder å bytte til fiskeolje. Hvis du behandler forstoppelse, foreslår University of Maryland Medical Center ikke-medisinske tilnærminger for å oppmuntre til regelmessighet. Medisinske senter foreslår regelmessig trening og øker inntaket av fiberrike matvarer, som frukt, grønnsaker og belgfrukter, hele hvetebrød eller en liten mengde psylliumfibre tilsatt yoghurt eller en smoothie. Hvis du må velge et avføringsmiddel, ta kontakt med apoteket eller legen din for å bestemme riktig for deg.
