Skinfold målinger ligninger kan bidra til å produsere et relativt nøyaktig estimat av kroppsfett så lenge målingene er tatt riktig. Det kreves to likninger for denne prosessen - en for å estimere kroppstetthet og en til å estimere prosent kroppsfett fra kroppens tetthet. Profesjonelle bruker en rekke forskjellige ligninger, avhengig av hvor mange hudfoldsider som er tatt, og kjønn, alder og etnisitet for personen som blir målt.
Skinfold måleekvasjoner og kjønn
Kvinner har vanligvis mer kroppsfett enn menn og bærer det ofte på forskjellige steder. På grunn av dette er det forskjellige hudfoldsider for menn og kvinner sammen med forskjellige ligninger for hvert kjønn. For eksempel involverer en tre-sted formel utviklet av Andrew Jackson og ML Pollock for kvinner å beregne kroppstetthet ved hjelp av summen av målinger tatt på triceps, lår og suprailium, men den tilsvarende formelen for menn bruker hudfoldseter i magen, brystet og lår. Suprailiumsiden ligger på baksiden over hoftebenet.
Antall hudfoldmålinger
Bruken av tre hudfoldsider er vanlig i mange av hudfoldmålinger, inkludert flere ligninger ved hjelp av forskjellige kombinasjoner av tre steder, men dette er ikke det eneste alternativet. Noen ligninger bruker bare to sider, mens andre bruker fire eller til og med sju sider. The American Council on Exercise bemerker at formlene utviklet av Jackson og Pollock ved hjelp av tre nettsteder pleier å være mest nøyaktige for befolkningen i befolkningen.
Jackson- og Pollock-ligningen for å beregne kroppstetthet hos kvinner er: 1.0994921 - (0.0009929 x summen av hudfoldseter i millimeter) + (0.0000023 x summen kvadrert) - (0,0001392 x alder). For menn er det: 1.10938 - (0,0008267 x sum) + (0.0000016 x summen kvadrert) - (0,0002574 x alder). Når du har beregnet kroppens tetthet, beregner du prosentvis fett ved å bruke ligningen [(495 / kroppstetthet) - 450] x 100.
Online verktøy for å beregne kroppsfettprosent
For å gjøre prosessen med å bestemme kroppsfettnivået fra hudfoldmålinger enklere, kan du bruke en online kalkulator. Dette innebærer bare å plugge i hudfoldmålinger sammen med kjønn, alder og vekt av den målte personen. Disse kalkulatorene gir prosent kroppsfett, samt estimert magert masse og fettmasse.
Noen nettsteder har også tabeller du kan bruke for å forenkle prosessen. For eksempel har American Kinesiology nettstedet et bord som kan hjelpe til med å bestemme kroppsfettprosenten av tenåringer ved å bruke summen av hudfoldmålinger tatt på triceps og kalv.
Andre mulige overveier
Nøyaktigheten av målingene avgjør hvor nøyaktig sluttresultatet er, så det er best å ha en høyt utdannet profesjonell, ta målingene dine og konsultere den samme personen hver gang du har testet kroppsfettet. Det er lett for uerfarne mennesker å måle på feil sted eller å få en klemme som er større enn den burde være.
De generelle ligningene som brukes for å forutsi kroppsfett med hudfoldmålinger, er ikke like nøyaktige hos mennesker som er unge, eldre, veldig magre eller overvektige. I disse populasjonene er det best å bruke spesialiserte ligninger i stedet for de generelle. For enda større nøyaktighet kan du bruke ligninger som tar hensyn til alder, etnisitet og kjønn, i stedet for bare alder og kjønn.
