Fostervekst kan påvirkes av proteinnivået i en mor til å være kosthold, men en gravid kvinne kan være usikker på den nøyaktige mengden og typen protein hun trenger. Ikke bare påvirker proteininntaket veksten i fetus, det påvirker også utviklingen av viktige organer, inkludert hjernen. Heldigvis er kilder til protein lett å finne, og de fleste gravide kvinner burde ikke ha problemer med å opprettholde et tilstrekkelig inntak for å støtte føtal vekst og utvikling.
Betydning
Et utviklingsfoster trenger protein for å bygge alle cellene i kroppen. Mødrediet gir alt proteinet en baby trenger, så hvis en gravid kvinne er mangelfull, kan hennes baby lide. Fordi babyen vokser raskere i løpet av andre og tredje trimesteren, er proteinnivået i løpet av sistnevnte halvdel av graviditeten viktigere enn tidligere i fosterutvikling. I løpet av siste trimester støtter morsproteininntaket veksten av føtale hjernen, slik at det ikke blir nok protein i løpet av denne perioden kan påvirke barnets mentale funksjon.
mangler
Proteinmangel i moren kan føre til hindret vekst i fosteret; i alvorlige tilfeller kan dette ta form av intreauterin vekstrestriksjon, eller IUGR. Babyer med IUGR faller under lengden og vekten for deres spesielle fase av fosterutvikling. Denne tilstanden kan føre til dødfødsler eller problemer etter fødselen, inkludert respiratoriske, nevrologiske, sirkulasjons- og tarmforstyrrelser.
beløp
Gravide kvinner trenger ca 70 gram protein hver dag, sammenlignet med omtrent 45 gram daglig for kvinner som ikke er gravid. Dette beløpet kan utelukkes i løpet av omtrent en uke, så hvis du ikke får mye protein en dag, kan du spise mer i løpet av de neste dagene for å gjøre det opp uten å skade barnet ditt. Noen spesielle graviditetsdieter, som for eksempel Brewer Pregnancy Diet, taler for proteininntak på 80-100 gram per dag. Du bør snakke med legen din eller jordmor for å bestemme riktig proteininntak for deg og din baby.
kilder
Den beste proteinkilden under graviditeten er lav i mettet fett og høyt i andre gunstige næringsstoffer som støtter fostervekst. Fisk og sjømat er spesielt gode kilder, siden de også inneholder omega-3 fett som fremmer hjernens utvikling. Mager kjøtt, egg, fjærfe og meieriprodukter er også gode proteinkilder for en gravid kvinne. Dyrkilder er komplette proteiner, som inneholder alle nødvendige aminosyrer i en enkelt mat. Vegetariske proteinkilder, som bønner, tofu og nøtter, kan være nødvendig å være parret med andre kilder for å få et komplett aminosyrestoff. For eksempel inneholder bønner og ris hverandre forskjellige aminosyrer, men sammen gir alle dem.
