Bruce Lees imponerende kropp er et ikon for fysisk kondisjon: hans rippede abs, cobra-lignende latmuskler og nesten superhuman fleksibilitet tjener som testament for hva fokus, disiplin og stipend kan gjøre for kroppsbygningen. Bruce Lee-treningsmetoden er imidlertid ikke for alle. Treningen tar sikte på bestemte mål som kanskje ikke samsvarer med dine egne.
Resultater fra Bruce Lee Workouts
Bruce Lee veide 136 pund for det meste av karrieren hans. Hans muskler, skjønt sterke, var ikke store eller store. Hans treningsmetoder er best for de som ønsker å opprettholde en sunn vekt og bygge en sterk, definert kroppsbygning. Det er ikke kongruent med etablerte beste praksis for å sette på masse og størrelse. Hans metoder var også aggressive i det ytre - ikke et godt treningsvalg for de som ønsker å komme seg i form etter en lang stillesittende periode; heller, det er en måte å ytterligere forbedre kroppen til noen allerede i imponerende form.
Utvikling
En utfordring når man diskuterer "The Bruce Lee Workout" er at Lee alltid lærte. Hans bibliotek på trening og fysiologi ble sagt å være bredere enn de medisinske legene han visste. Dermed endret treningsmetoden hver gang han lærte noe nytt, eller da han ble begeistret for å eksperimentere med noe. Noen av hans ideer var tiår før sin tid: hans isometriske og plyometriske øvelsesteknikker begynner nå å få anerkjennelse, mens andre, for eksempel elektrostimulering av muskler, siden har blitt bevist misforstått og ineffektivt.
Mulighet Øvelse
I sin klassiske "The Tao of Jeet Kun Do" og en posthumøs samling med tittelen "The Art of Expressing the Human Body," understreket Lee verdien av å trene under tomgangstider hele dagen. Han anbefalte å holde en bok i bilen for å slå på mens du venter på stoplys, strekker bena på et skrivebord mens du er på telefonen, og parkerer bilblokkene dine fra reisemålet slik at du kan gå en god tur. Av alle Lees treningsmetoder er dette rådet det beste valget for de som ønsker å komme tilbake til form i stedet for å forbedre en allerede atletisk form.
Grunnleggende komponenter
Basert på hans treningsjournaler som publisert i "The Art of Expressing the Human Body", inneholder Lees treningsplan fleksibilitetstrening, motstandsøvelser, kardiovaskulær trening og kampsportstudie. Hans personlige rutine syntes å bestå av å strekke seg mens han leser, jobber, går, til og med snakker med venner. Motstandsøvelser brukte vekt - gjør sett med middels vekter med repetisjoner i midten tenårene til lave 20s. Kardio- og kampsportstudier var brede og varierte, men skjedde regelmessig og uten feil.
