Kalvmusklene spiller en viktig rolle i sport og kondisjon, slik at du kan drive deg fremover og oppover. En tåre i kalvemuskelen, også kalt en belastning eller ruptur, kan være smertefull og forringende. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan komplett gjenoppretting fra en kalvmuskulatur ta tvers fra noen dager til flere måneder.
Kalvmuskelanatomi og funksjon
Selv om det er referert til som en enkelt muskel, er kallen din egentlig to muskler plassert på baksiden av bena dine. Gastrocnemius er den store muskelen som er lett å se like under kneet. Det festes til lårbenet over kneleddet og settes inn via achillessenen til calcaneus eller hælbenet. The soleus ligger under og under gastrocnemius, festet under kneet og sluttet seg til gastrocnemius ved akillessenen og calcaneus. Den primære funksjonen til begge musklene er å peke foten vekk fra kroppen, en handling som kalles plantarfleksjon. Kalvmuskulaturene jobber sammen for å produsere store mengder kraft under gjenoppbyggende aktiviteter, og sender deg luftbårne.
Årsak og symptomer på skader
Kalvskader er vanlige i sport eller aktiviteter som krever repeterende hopping, lunging eller skyve av med foten. En muskelspred kan oppstå plutselig eller utvikle seg gradvis som en overdreven skade fra gjentatte bevegelser, for eksempel løping eller gjenoppretting. En belastning kan variere fra en liten delvis tåre med minimal smerte og minimal funksjonsfeil til en fullstendig brudd som krever kirurgisk rekonstruksjon. Symptomer er preget av hevelse eller blåmerker på skadestedet, og ømhet til berøring. Hvis skaden er til soleusen, kan du merke smerte når du peker på tærne i en bøyd kneet stilling. Alvorlighetsgraden av din skade vil avgjøre hvor snart du kan gjenoppta trening.
Karakterskader
Ifølge nettsiden Sportsskadeklinikk blir kveleskader gradert fra en til tre. En klasse-en-stamme er en mindre tåre med twinges av smerte og lite tap av funksjon. En idrettsutøver med en klasse-en-stamme kan velge å ignorere smerten og gå tilbake til å spille umiddelbart. Grad-to stammer er preget av skarp smerte, hevelse eller blåmerker og smerter mens du går. Grad-tre stammer er alvorlige, med smerte, hevelse, blåmerker og totalt tap av funksjon. En komplett brudd betyr at senen har løsnet fra beinet, deaktiverer begge muskler, som vil se ut i bunnen under huden og krever kirurgi.
Behandling og gjenoppretting
PhysioAdvisor.com bemerker at behandling av hvile, is, kompresjon og høyde, eller RICE, for de første 72 timene etter skade kan forkorte gjenopprettingstid. Du kan kanskje fortsette å trene i løpet av noen få dager med en klasse-en-tåre, men begynner med lavere intensitet og arbeider deg opp til nivåer før skader. Grad-to stammer kan kreve noen få dager med RICE, etterfulgt av gradvis lysstrekning og lavmotstandskontraksjon. En klasse to skade kan være helbredet nok til å gjenoppta lysaktivitet etter en uke eller to. En klasse-tre-brudd kan kreve medisinsk inngrep og uker eller måneder med fysisk terapi, noe som gir tilbake til å utøve en langsiktig proposisjon. Etter skade og før du går tilbake til treningen, kontakt en helsepersonell for behandling og veiledning.
