Alle kan miste fett med naturlige urtefettbrennere. Du trenger ikke å være en hardcore bodybuilder eller fitnessmodell for å bruke urter for å brenne fett. Å ta urte kosttilskudd alene vil mest sannsynlig ikke få deg til å gå ned i vekt, noe som krever kaloribegrensning og økt fysisk aktivitet. Men noen urter kan akselerere hastigheten som du brenner fett, og de kan hjelpe deg med å oppnå dine vekttapsmål raskere enn kosthold og trening alene. Ta med disse naturlige fettforbrende urter i diett og vekttapsprogram for å øke stoffskiftet og nå dine treningsmål raskere.
Grønn te
Grønn te inneholder en kraftig antioksidant kjent som epigallocatechin gallat (EGCG), som har vist seg å heve stoffskiftet for økt lipolyse eller fettforbrenning. Denne polyphenol antioksidant forekommer naturlig i grønn te, men kan standardiseres for enda bedre fettforbrenningsresultater. I sin bok "Hjemmelaget Supplement Secrets" anbefaler Jeff Anderson å ta 300 mg EGCG minst en gang om dagen i morgen. Du kan ta en ekstra servering senere på dagen og dra nytte av antioksidant (anti-aging) aktivitet av EGCG.
Guarana
Guarana er en naturlig urtekilde av koffein som kan gjøre grønn te enda mer effektiv. For de som kan tolerere stimulanter, øker kombinasjonen av EGCG og koffein metabolismen mer enn enten supplementet alene. Det anbefales at du tar et guarana produkt som inneholder 100 til 200 mg koffein sammen med grønn teekstraktet, en eller to ganger per dag. De med risikofaktorer for hjertesykdom bør ikke ta sentralstimulerende midler som koffein.
Coleus Forskohlii
Coleus forskohlii er en ayurvedisk urt som inneholder et kraftig naturlig fettforbrende stoff kjent som Forslean. Ifølge "Natural Anabolics," Forslean har vist seg å redusere kroppsfettprosent i trening individer. Forfatter Jerry Brainum anbefaler å ta 250 mg coleus forskohlii, standardisert til 10 prosent av den aktive ingrediensen Forslean, en gang før du trener og en gang til med et måltid senere på dagen. Coleus forskohlii inneholder ingen stimulanter.
fucoxanthin
Fucoxanthin er en naturlig karotenoid fra brunt tang som er relatert til familien av karotenoider, inkludert beta karoten (vitamin A forløper). Dette stoffet har vist lover for å øke fettforbrenningen uten stimulerende effekter, som de som opplever koffein, synefrin eller yohimbe.
Ta et brunt tang ekstrakt med fucoxanthin som et supplement, opptil tre ganger per dag. Det anbefales at du tar en 200 mg dose tre ganger daglig med mat. Denne naturlige termogen er et godt alternativ for de som ikke kan ta koffein på grunn av risikofaktorer for hjertesykdom som høyt blodtrykk.
Griffonia Simplicifolia
Griffonia simplicifolia er en urt som naturlig inneholder høye mengder av aminosyren 5-HTP, også kjent som 5-hydroksytryptofan. Fem-HTP er en forløper til nevrotransmitteren serotonin, som sies å spille en rolle i å regulere følelser av sult og satiasjon. Griffonia simplicifolia kan hjelpe deg med å forbrenne fett ved å fremme lavere daglig kaloriinntak. Femti til 100 mg kan tas tre ganger per dag 20 minutter før et måltid for å forhindre overmåling. Start med 50 mg for å oppnå toleranse fordi noen individer opplever kvalme med 5-HTP bruk.
