Badstuer har blitt brukt i århundrer for terapeutiske formål. De kan forbedre sirkulasjonen og gi ømme muskelavlastning og avslapping. De fleste går til et treningsstudio eller spa for å sitte i en badstue, men du kan lage din egen hjemme uten kostnad eller reise.
Trinn 1
Velg det minste badet i huset ditt. Dette vil føre til at varme og damp genererer raskere enn et større bad.
Steg 2
Ta en ren vaskeklut og suge den med kaldt vann. Hold den hendig hvis du blir for varm og trenger å avkjøles.
Trinn 3
Lukk dørene og bruk håndklær for å blokkere mellomrom der luften kan filtrere inn eller rømme ut.
Trinn 4
Koble badekaret ditt og løp varmt vann i den. Spigoten skal dreies så langt til venstre som mulig for å få vannet ekstremt varmt.
Trinn 5
Lukk dusjgardinet mens vann går. Dette vil gi mer varme og damp til å utvikle å snu badekaret i en sauna-atmosfære.
Trinn 6
Sitt på badekarets side og opplev varmen etter at karet har fylt opp. Trekk gardinen tilbake og lene over badekaret i 15 til 20 minutter. Ta den kalde vaskekluten og tørk av svetten av huden din for å hjelpe deg å avkjøles.
Trinn 7
Drenke badevannet og skyll med kaldt vann i dusjen din når du er ferdig for å senke kroppstemperaturen.
advarsler
- Vær forsiktig så du ikke skaler huden din med varmt rennende vann. Hvis du føler deg svimmel, la badet gå straks og drikk kaldt vann.
