T.G.I Friday's Restaurants er uformelle spisesteder som tilbyr en variert meny med biff, kylling og sjømat, samt populære forretter. Restaurantene gir næringsinformasjon bare for utvalgte gjenstander. Denne informasjonen gir deg muligheten til å velge retter som er både tiltalende og sunne i henhold til dine spesifikke behov.
Forretter og sider
T.G.I fredagens har mange smakfulle retter som også er relativt sunne i forhold til andre menyelementer. Det er viktig å velge klokt så mange retter på den vanlige menyen er høyt i kalorier og fett, stekt eller tilberedt i tunge oljer og sauser. Velg retter som har næringsfakta merket for å hjelpe deg med å velge en sunnere matrett. Be om grønnsaker og salater i stedet for pommes frites eller løkringer. Du bør unngå dips som inneholder rømme eller kremete dressinger. T.G.I fredagens spinat og artisjokkdip har 30 kalorier, 1,5 g fett og 2 g protein per 2 ss. servering.
Supper og salater
Supper og salater kan være høyt i kalorier, fett og natrium, avhengig av hvordan de er tilberedt og deres ingredienser. T.G. I fredagens meny kan du velge et par retter, slik at du kan velge en lettere tallerken. Husets salat har bare 240 kalorier og 0 g fett, mens Pecan-Crusted Chicken Salad har 1360 kalorier og 50 g fett, til tross for å bli servert med sunne mandariner, tørket tranebær og selleri.
Lavt kalorimiddag
T.G.I fredag s tilbyr flere lettere måltid alternativer som fortsatt er flavorful. Se etter menyelementer som er oppført som grillet, kokt, bakt eller dampet mot stekte retter. Unngå måltider som er kokt i oljer, tunge sauser, gravier eller krembasert som de vanligvis er høyere i kalorier og fett. Velg Tyrkia Burger som har 410 kalorier og 19 g fett over Jack Daniel Burger, som har nesten en dags verdi av kalorier ved 1540, samt 34,5 g fett.
desserter
T.G. I fredagens meny tilbys ulike desserter som er sunnere enn, og ikke så tunge som tradisjonelle desserter. Mange av disse produktene er fortsatt høyt i kalorier, men bør spises i moderasjon. Vurder å dele en dessert med en andre middag eller be om bare en halv gang når du bestiller. Alternativt kan du spare halvparten av desserten og kaste den opp for å nyte dagen etter. En godbit for å fullføre måltidet og kanskje dele med en venn er Chocolate Angel Swirl Cake, som har 500 kalorier og 10 g fett.
Spesifikke forespørsler
I de fleste tilfeller er T.G.I. Fredagens vil akseptere spesielle ønsker om hvordan du vil at ditt måltid skal tilberedes. Ring alltid fremover for å spørre hvordan de forbereder en tallerken, og om en alternativ metode er mulig, eller sjekk med servitøren din når du ankommer. Dette er viktig hvis du ønsker å kutte kalorier ytterligere eller senke fettinnholdet i en tallerken fra det som er angitt på menyen. Be om dressinger og sauser på siden, eller halve mengden som vanligvis brukes, og be om at måltidet ditt skal tilberedes uten oljer eller i en lysbuljong for bedre ernæring.
