Master Cleanse, også kjent som Lemonade Diet, ble skapt av Stanley Burroughs som en diettplan for å hjelpe med raskt vekttap. Proponenter mener at renses eller detoks dietter er kvitt kroppen av akkumulerte toksiner og avfallsprodukter som fører til vektøkning, sløvhet, fordøyelsesproblemer og generelt dårlig helse. MayoClinic.com notater detox dietter er ikke vitenskapelig gyldige og kan føre til videre helseproblemer. Selv om diettplanen vil hjelpe til med vekttap, er det vanligvis vannvekt tapt i utgangspunktet fra kalori og næringsrestriksjoner. Rådfør deg med lege før du starter en rens for å bestemme sunne måltidsplaner.
The Master Cleanse
Master Cleanse består av en lette inn-periode etterfulgt av The Lemonade Diet, deretter en utløpsfase. Master Cleanse-nettsiden sier at letthetfasen ikke er like signifikant som den utelukkende perioden der dieters kommer av kostholdet. Lemonade dietten varer vanligvis 10 til 14 dager. I løpet av denne perioden drikker dieters bare en bestemt limonade. Utløpsperioden som følger denne flytende fasen, introduserer fast mat i kostholdet, med fokus på sunne spisevaner.
Lette ut
Maskinen for utrensing av Master Cleanse kan øke vekttapet og forbedre helsen eller hindre begge disse områdene. Å spise for mange matvarer for tidlig eller feil matvarer kan føre til kvalme og fordøyelsesproblemer, som oppblåsthet, forstoppelse og kramper. Tilbake til høyt kalori, fett og bearbeidet mat vil føre til at noen vekt går tapt for å bli gjenvunnet og muligens mer. Rådfør deg alltid med lege eller helsepersonell for å finne ut hva som kan være trygt for deg eller hvis du opplever uønskede helseproblemer.
Dag ett og to
De to første dagene etter en rensing bør primært bestå av å drikke frukt og grønnsaksjuice og vann. Klare, væskebaserte buljonger er også akseptable. Cleanse fortalere hevder juice er en lettere overgang til mat som de er lettere å fordøye i magen mot faste matvarer. Væsker gir tilsynelatende mindre arbeid for organene, inkludert mage, lever og nyrer. Juicer laget av frukt og grønnsaker vil være høyere i næringsstoffer og en kilden til karbohydrater, som gir energi for normale kroppsfunksjoner og daglige aktiviteter.
Dag tre og fremover
Den tredje dagen etter rensingen kan dieters begynne å spise mer mat. Dette bør ikke inkludere bearbeidede, raffinerte matvarer som kommer i pakker, bokser eller har tilsatt sukker, fett og tilsetningsstoffer. Dette inkluderer hvite brød, hvite mel, kaker, hermetisk supper, sjokoladebarer og godteri. Kjøtt og meieriprodukter anbefales ikke da de pleier å være vanskeligere å fordøye, høyere i kalorier og en kilde til tilsatte hormoner. I stedet oppfordres dieters til å spise plantebaserte matvarer, spesielt grønnsaker med frukt og fullkorn, i moderasjon. En plantebasert diett anbefales for langsiktig suksess hvis den balanserer komplekse karbohydrater, magre proteiner og sunne fettstoffer.
