Å vite din høyde-til-vekt-forhold kan hjelpe deg med å finne ut om du er i en sunn størrelse. Den vanlige måten å beregne dette forholdet på er med kroppsmasseindeksen eller BMI. BMI er et skjermverktøy som brukes i medisinske innstillinger for å estimere om en person har for mye kroppsvekt for deres høyde. Dette forholdet mellom høyde og vekt kan være et av mange nyttige helseevalueringsverktøy fordi det er moderat korrelert med mer nøyaktige tiltak av kroppsfett fra en klinikk.
Høyde-til-vekt-forholdet
BMI er vanligvis beregnet ved å bruke metriske målinger. Det uttrykkes som vekten din i kilo dividert med høyden i kvadratmeter.
For en person som er 70 kilo og 170 centimeter, eller 1,7 meter høy, vil høyde-til-vekt-forholdet via BMI være 24.
Bruk amerikanske målinger i ligningen ved å bruke en konverteringsfaktor på 703. Du viser vekten i pund dividert med høyden i inches, og deretter multipliserer den med 703. Som en ligning står det:
BMI = vekt i pounds / [høyde i tommer x høyde i tommer] x 703.
En person som veier 160 pounds og står 5 fot, 10 tommer høy eller 70 tommer, vil ha et BMI på 23.
Mange online kalkulatorer er tilgjengelige fra anerkjente helseorganisasjoner hvis du foretrekker å ikke gjøre matematikken selv.
Tolkning av BMI-resultater
Et BMI på 18,5 til 24,9 betyr at forholdet mellom høyde og vekt er sunt. En person som registrerer et BMI på under 18,5 er sannsynligvis undervekt, mens en person med et BMI over 24,9 er overvektig og et BMI på 30 eller høyere indikerer fedme. Å være overvektig eller fedme setter en person i større risiko for visse helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom, type 2 diabetes og noen kreftformer.
BMI kan indikere mulig overvekt eller fedme og de medfølgende helserisikoen, men det er ikke diagnostisk og kan ikke bekrefte om du har kronisk tilstand eller ikke. Beregningen tar ikke hensyn til rammestørrelse, muskulatur, alder eller kjønn. Hvis du har et BMI som ligger utenfor det normale området, kan legen din utføre ytterligere vurderinger for å bestemme risikoen for sykdom, inkludert mer direkte tiltak av kroppsfett, livsstils spørreskjemaer, blodtrykkskontroller og blodprøver.
BMI har begrensninger
Selv om BMI kan være nyttig når man vurderer mye av befolkningen, kan det være unøyaktig for enkelte mennesker. Idrettsutøvere eller treningsentusiaster med muskelbygging kan veie mye for deres høyde på grunn av en overflod av muskel. Muskel er tett, men kompakt og ganske sunn, så en muskuløs person er ikke i fare for å utvikle sykdom bare fordi han veier mer på grunn av muskel.
BMI kan også mis-kategorisere personer som har et sunt forhold mellom høyde og vekt når de faktisk har for mye kroppsfett. Denne undervurderingen av kroppsfett oppstår vanligvis hos eldre voksne som har mistet muskelmasse og stillesittende mennesker. Hvis kroppsfettet ditt er større enn 20 prosent fett som mann, eller 30 prosent som kvinne, kan du utvikle helsemessige forhold som vanligvis er forbundet med personer som er åpenbart overvektige.
Et høyde-til-vekt-forhold, som BMI, unnlater heller å ta hensyn til hvordan en persons vekt fordeles. Du kan registrere et normalt høyde-til-vektforhold, men har for mye magefett. Personer med en bred midje - 40 tommer eller større som en mann eller 35 tommer eller større som en kvinne - har for mye mengde visceral eller mage, fett. Dette fettet infiltrerer området rundt indre organer, og frigjør forbindelser som øker risikoen for kronisk sykdom.
Alternative måter å figurere kroppsfett
Direkte tiltak av kroppsfett, inkludert luftforskyvning, kroppsfettskala og røntgenskanning, gir deg en bedre forståelse av kroppsfettnivået. Disse målingene er tilgjengelige i helseklinikker og noen treningssentre, men de er mer invasive, krever spesialutstyr og trening og er dyrere. Siden BMI er mer praktisk og nyttig for en stor del av befolkningen, er det foretrukket av mange leverandører.
BMI pleier å være mest nøyaktig for personer med høyere nivåer av BMI og kroppsfett. Hvis du faller inn i det øvre området som er normalt for BMI, eller det nedre området av overvekt, kan legen din utføre ytterligere tester av kroppsfettnivået for å avgjøre om du har for mye. Ofte kan legen gi ytterligere bestemmelser om nøyaktigheten av en BMI-verdi bare ved å gjøre en fysisk eksamen.
