Å håndtere forkjølelse kan være frustrerende, spesielt når du kjemper for et helt myriade av symptomer. En overbelastet hals gjør det vanskelig å puste, snakke og spise, og kan vekke deg opp om natten. Å bli kvitt trengsel i halsen, kan ikke gjøre alle dine andre symptomer gå vekk, men det kan få deg på vei til å føle deg så mye bedre.
Trinn 1
Ta dypt pust og blåse luft ut av brystet gjennom munnen din. Å gjøre det vil hjelpe til med å løsne noen av trengselene og føre til at du hoster, og hjelper til med å ødelegge enda mer slim.
Steg 2
Ta en varm dusj med badedøren lukket. Damp kan hjelpe til med å bryte opp slim og trengsel i halsen. Øv pusten og hostingen mens du står i dusjen for å gjøre det mer effektivt.
Trinn 3
Ta en over-the-counter decongestant. Det vil ikke bare bidra til å rydde nesepassene dine, men vil også tynne ut slimet som hviler i halsen og brystet.
Trinn 4
Drikk rikelig med væsker som vann og fruktjuice. Vanninnholdet vil bidra til å tynne slimet i systemet, noe som gjør det lettere å utvise.
Trinn 5
Bruk saltvann nesespray. Mye av halsen i halsen kan skyldes post-nasal drypp, en tilstand hvor mucus dropper ned nesehulen i halsen. Nesespray kan bidra til å rydde opp bihulene og nesepassasjene, og lindre symptomene dine.
Trinn 6
Spis kyllingsuppe. Det er ikke bare en gammel kones fortelling, ifølge MayoClinic.com. Kjøttkjøttet i kyllingesuppe bidrar til å øke slimbevegelsen, hjelper den å passere gjennom systemet ditt, samt å fungere som en antiinflammatorisk og lindre mange av dine kulde- eller influensasymptomer.
Ting du trenger
- Over-the-counter decongestant
- Vann eller juice
- Saline nesespray
- Kyllingsuppe
advarsler
- Unngå meieriprodukter. Meieri har en tendens til å gjøre slim tykkere, noe som kan tette halsen enda mer.
