Løse, vannet avføring, eller diaré, kan ofte være assosiert med vekttap som avføring og væske går tapt. Men utilsiktet og rask vektøkning kan fortsatt skje selv med diaré. Vektøkning og diaré kan skyldes mange ting, hvorav noen overlapper - inkludert noen medisinske tilstander som bør administreres av en lege. Men du kan effektivt takle både vektøkning og diaré.
Årsaker til vektøkning og løs avføring
Køliaki er en tilstand hvor fordøyelsessystemet ikke kan håndtere gluten, en ingrediens i mange matvarer, inkludert de fleste brød, og til og med noen medisiner. Mange mennesker med cøliaki har løst avføring når de inntar gluten. Celiac sykdom forårsaker malabsorbsjon av næringsstoffer, men kan også forårsake plutselig vektøkning, sier National Clearinghouse Information Clearinghouse. Å spise for store mengder sukkerholdige og søte matvarer kan også forårsake både vektøkning og løs avføring.
Separate årsaker til vektøkning og løs avføring
Vektøkning og løs avføring kan også forekomme uavhengig og forårsakes av ikke-relaterte faktorer, som for eksempel kosttilskudd, sykdom eller helsemessige forhold. Drastisk økning av kaloriinntaket kan føre til at du raskt tar på uønskede pund. En plutselig og signifikant reduksjon i kalorier som brennes - ved å stoppe et strenge treningsprogram - kan også føre til at vekten øker. En rekke medisinske forhold - som skjoldbruskkjertelproblemer, endringer i metabolisme og psykiske helseproblemer som depresjon - kan også forårsake vektøkning, ifølge MedlinePlus. En infeksjon er en vanlig årsak til løs avføring, og andre årsaker inkluderer helsemessige forhold som cøliaki og inflammatorisk tarmsykdom, samt intoleranse for noen matvarer, som melk. Diaré kan også være en bivirkning av noen medisiner, inkludert avføringsmidler, antibiotika og kjemoterapi, ifølge MedlinePlus.
Håndtere vektøkning og diaré
Gjør endringer i kostholdet ditt for å takle både overflødig vektøkning og løs avføring. Først kutt ned på sukkerholdige matvarer og drikker i kostholdet ditt. Hvis du har cøliaki, unngå gluten. Legg fiber til kostholdet ditt, da det kan hjelpe deg å holde deg full uten å spise for mange kalorier, og kan også bidra til å håndtere diaré og gjøre avføring fastere. Spis fullkornsmat, frukt og grønnsaker for å øke fiberinntaket. Hold deg til kalorimat som ikke forverrer magen din. Vanlig toast, supper og appelsince kan bidra til å lette magen uten å legge til mye kalorier i kostholdet ditt.
Administrere helseproblemer
Hvis du har en irritabel tarmlidelse, cøliaki, laktoseintoleranse, skjoldbruskkjertelproblemer eller andre helsemessige forhold, hold dem under kontroll for å lette symptomer som vektøkning og løs avføring. Det kan hende du må gjøre ytterligere endringer i kostholdet ditt - for eksempel å eliminere meieriprodukter, for eksempel - eller medisiner for bedre å håndtere disse symptomene.
Snakker med legen din
Snakk med legen din dersom du ikke forstår hvorfor du går ned i vekt eller lider av avføring. En lege kan diagnostisere en medisinsk tilstand og behandle den. Bare å lage livsstilsendringer vil bare hjelpe hvis disse problemene ikke er relatert til en underliggende tilstand.
