Koffein stimulerer sentralnervesystemet, og er en vanlig ingrediens i kaffe, te, sjokolade, brus, kola nøtter og noen medisiner. For eksempel har medisiner laget for å bekjempe døsighet ofte koffein, som er hvordan de øker våkenhet og øker energien din. Åtti prosent av voksne i USA bruker koffein hver dag, i henhold til U.S. Food and Drug Administration.
effekter
Moderate mengder koffein har ingen negative helseeffekter, ifølge American Medical Association Council for Scientific Affairs. En moderat mengde koffein er omtrent 250 milligram per dag, som handler om mengden du vil få fra tre 8-ounce kopper kaffe. I motsetning til dette ville en overdreven mengde være 10 8 unser kopper kaffe om dagen. Hvis du bruker for mye koffein, kan du oppleve noen negative bivirkninger, inkludert økt hjertefrekvens, overdreven urinering, kvalme, rastløshet, oppkast, angst, skjelv, depresjon og søvnproblemer.
Funksjon
Koffein kan forårsake ujevn hjerterytme, økt hjertefrekvens og midlertidig øke blodtrykket. Hvor mye blodtrykket øker, avhenger av din nåværende helse og følsomhet for koffein. For eksempel kan du bygge opp en toleranse for koffein hvis du drikker det regelmessig i lang tid, noe som betyr at hjertefrekvensen kanskje ikke går opp så mye som det ville for noen som aldri har hatt koffein før.
Ekspert Insight
Koffein kan føre til økt blodtrykk, spesielt hvis du er utsatt for høyt blodtrykk, ifølge en studie i medisinsk journal "Polski Merkuriusz Lekarski." Ifølge studien så de friske pasientene ikke en signifikant økning i blodtrykket, men de som var utsatt for høyt blodtrykk gjorde det. For nå foreslår eksperter vanligvis at personer med hjerterelaterte problemer begrenser eller unngår koffein for å forhindre skarpe, dramatiske økninger i hjertefrekvensen. For eksempel anbefaler FDA at folk med hjerte, angst eller panikkproblemer unngår koffein helt. FDA påpeker at koffein gjør hjertet ditt jobbere, slik at folk med disse forholdene kan overstimulere hjerter og sette seg i fare.
betraktninger
Etter at du har tatt koffein, når det høyeste nivået innen en time, så det er da du kan oppleve de største effektene, som vanligvis avtar etter fire til seks timer. Hvis du ikke har noen eksisterende helsemessige forhold som forbyr deg å innta koffein, hold deg innenfor anbefalte mengder for å unngå de negative effektene. Hvis du har hjerteproblemer, for eksempel høyt blodtrykk eller hjertesykdom, unngå produkter med koffein med mindre legen din godtar det.
