Hamburger Helper, produsert av General Mills, er en serie pakket pasta retter som kommer med en rekke krydder eller sauser. Kunder kombinerer ingrediensene i esken med brunt hamburger kjøtt, melk og vann for å lage måltidet. Selv om spesifikke ernæringsfakta avhenger av det spesifikke Hamburger Helper-produktet, deler mange tilsvarende næringsverdier.
kalorier
Antall kalorier i Hamburger Helper-blandingen er forskjellig fra antall kalorier i det tilberedte måltidet. Hamburger Helper-blandingen inneholder mellom 90 og 170 kalorier per porsjon. Dette inkluderer vanligvis 5 til 30 kalorier som kommer direkte fra fett. Kaloriinnholdet til de tilberedte måltidene, derimot, varierer fra 280 til 400 kalorier per porsjon. Dette inkluderer vanligvis 100 til 170 kalorier som kommer direkte fra fett.
Fett og kolesterol
Hamburger Helper-blandingene inneholder vanligvis mellom 0,5 gram og 3 gram totalt fett. Blandingene inneholder ikke noe transfett eller kolesterol, men kan ha opptil 1 g mettet fett. De fleste forberedte Hamburger Helper måltider inneholder ca 11-14 gram totalt fett. Mengden mettet fett i blandingen varierer fra 4 g til 6 g, mens mengden transfett varierer fra 0,5 gram til 2 gram. Den forberedte Hamburger Helper måltid kan inneholde 55 til 60 milligram cholesterol.
natrium
Hamburger Helper inneholder en betydelig mengde natrium. Blandingene kan inneholde 580 til 810 milligram natrium per porsjon, mens de tilberedte måltidene kan inneholde opptil 990 milligram per porsjon. De fleste voksne bør begrense deres daglige inntak av natrium til ca 1500 milligram, antyder American Heart Association.
karbohydrater
De fleste Hamburger Helper-blandingene har mellom 21 og 36 gram totalt karbohydrater. Dette kan inneholde opptil 2 gram fiber og opptil 6 gram sukker. Den totale mengden karbohydrater i den forberedte Hamburger Helper-måltidet er litt mer, alt fra 23 til 38 gram. De tilberedte måltidene inneholder ingen ekstra fiber, men har vanligvis en ekstra 1 til 2 gram sukker.
Protein
Hamburger Helper blander hver inneholder en liten mengde protein. De fleste blandinger gir 2 til 4 gram protein per porsjon. De tilberedte Hamburger Helper måltider, med tilsetning av kjøtt, inneholder betydelige mengder protein. De fleste inneholder mellom 20 og 22 gram protein per porsjon.
betraktninger
Avvikende fra preparatinstruksjonene kan resultere i svært forskjellige næringsfaktorbeløp for de tilberedte Hamburger Helper måltider. Dette inkluderer å bruke en annen type melk, ved å bruke bakken kalkun i stedet for biff eller ikke bruke riktig mengde ingredienser. I tillegg bør de som har matallergi være oppmerksomme på at Hamburger Helper-produkter kan inneholde hvete, egg, soya og melkeingredienser. De med allergier mot disse ingrediensene bør unngå Hamburger Helper-produkter.
