The Caveman Power Diet er en av flere versjoner av det populære Paleo dietten - basert på troen på at ekte helse kommer fra å spise som våre paleolithic forfedre gjorde. Det er en low-carb livsstil som eliminerer korn og de fleste stivelser og legger vekt på å spise animalske produkter, hovedsakelig vilt spill - inkludert orgel kjøtt, egg og grønnsaker. The Caveman Power Diet hevder å fremme vekttap, øke energi og "komme i kontakt med dine naturlige instinkter - det er en sunn tilnærming for å gjøre kroppen din uforgjengelig."
Helse krav på Caveman Power Diet
The Caveman Power Diet mener at den moderne mannen er usunn fordi han har mistet kontakten med sin sanne essens. Paleolithic mann hadde ikke konstant tilgjengelighet av mat, spesielt sukkerholdige karbohydrater og bearbeidede matvarer som den moderne mannen gjør. Caveman Power Diet fungerer på et fest- eller hungersnødsprinsipp som det hevder kan hjelpe deg med å "tilpasse seg dyreinstinktene dine, og følgelig blir dine sanser skarpere, som et dyr i det hvite som trenger alle sansene til å overleve." Åpenbart, etter Caveman Power planen vil du hjelpe deg å gå ned i vekt, øke energinivåene, avgjøre systemet og gi "mer klarhet i sinnet, og en dypere følelse av å kjenne deg selv."
Trinn ett
Kostholdet er delt inn i tre deler. Først begynner du fettforbrenningsprosessen ved å eliminere de fleste karbohydrater. Du følger trinn én i minst to uker, men ikke lenger enn fire uker. I løpet av dagen spiser du fersk frukt og usaltede nøtter - ikke for mye - det er naturlig å føle seg sulten om dagen. Hver kveld feirer du et stort måltid som inneholder så mye av de tillatte matene som du bryr deg om å spise - men du kan bare spise en gang. Tillatte matvarer inkluderer: kjøtt, fugl, fisk, egg, nøtter, grønnsaker og bær. Du kan spise rotgrønnsaker, inkludert roser, gulrøtter og pastinetter, men alle typer poteter er forbudt. Drikk mye vann.
Trinn to
Du kan gå videre til trinn to etter at sukkerbehovet ditt er forsvunnet, og kroppen din har blitt vant til det nye spiseemnet. Trinn 2 skal vare mellom to og åtte uker og er designet for å avlede systemet og "hjelpe deg å være instinktiv med mat." I løpet av dagen drar du rikelig med vann, men spiser absolutt ingenting - ingen mat i det hele tatt. Hver kveld skal du spise ett måltid, bestående av de tillatte matvarer, så mye du vil. Spis til du er full, bruk magen som en guide. Ifølge Caveman Power-nettstedet, i løpet av dette stadiet, kommer dine dyreinstinkter tilbake. Den milde hungersnøen du opplever daglig aktiverer kroppens naturlige instinkt til å jakte og samle, noe som betyr at dine sanser blir skarpere og tankene dine klarere. "
Trinn tre
Flytt inn i trinn tre når du føler at du har mistet all vekt du bryr deg om, og føler deg energisk og fokusert. I løpet av denne fasen får du lov til å spise små mengder ubehandlet mat, for eksempel rå nøtter, frø, magert kjøtt og fet fisk høy i omega-3. Spis svært små mengder - "beite" gjennom dagen og nyt det store måltidet om kvelden. Du kan bli på fase tre av Caveman Power dietten så lenge du bryr deg, men hvis din vekt begynner å krype opp igjen, gå tilbake til trinn to.
Fordeler ulemper
Du kan gå ned i vekt på Caveman Power dietten, men noe diett som begrenser kalorier ved å foreslå deg raskt om dagen og bare spise en gang per dag, vil føre til vekttap. "Time" magazine publiserte en artikkel 25 januar 2011 som bemerket "det var ingen single Paleolithic 'livsstil.' Overlevelse i istid Europa var for eksempel vesentlig forskjellig fra livet på den afrikanske savannen, og krever forskjellige dietter, atferd og genetiske tilpasninger. For det andre frøs menneskelig DNA ikke på plass på noe mytisk topp. fortsatt utviklende. " MayoClinic.com foreslår at helsevekt tap ikke bør involvere gimmicks eller ekstrem slanking, men bør innlemme en sunn tilnærming til å spise, trene og livsstil valg som er bærekraftig og realistisk.
