Hvis du brenner mer kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt. Kjører brenner kalorier, noe som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt - forutsatt at du ikke overvinner. Rådfør deg alltid med legen din før du starter dette treningsprogrammet.
Brennfrekvens
Hvor mye vekt du kan miste med 30 minutters daglig drift avhenger av hastigheten og startstørrelsen din. En 30 minutters kjøring ved 5 mph brenner om 298 kalorier for en 155 pund person og 355 kalorier for en 185 pund person. Kjør ved 6 mph og brenn 372 kalorier og 444 kalorier henholdsvis. For en 7,5 mph løp brenner de samme menneskene 465 til 555 kalorier.
Lossesats
Et pund er 3.500 kalorier. Forutsatt at du spiser nøyaktig antall kalorier du trenger for å opprettholde din eksisterende vekt og ikke legger til noe mer når du begynner å løpe, kan du miste mellom et halvt pund og et fullt pund per uke. En ting å vurdere er at løpende hver dag kan føre til utbrenthet og skade. Mens målet om vekttap er lovverdig, er det best å legge til korsopplæring i form av en annen kardioaktivitet, så vel som styrketrening, slik at du blir sunn når du mister vekten. Målet er å ta minst en dag av all formell øvelse hver uke for å gi kroppen din også en pause. Igjen, kontakt alltid legen din for siste ord.
