Hvis du har en spesiell begivenhet eller en strandferie som kommer opp, mister du 10 pund i en uke på tre dagers diett med grapefrukt som en vei å gå. Men dette svært kaloriediet, også referert til som den militære dietten, kan hjelpe deg å miste mer vann og muskler enn fett. Enhver diett som gjør store vekttapskrav betraktes som en kjeppediett, og ikke vanligvis den sunneste måten å miste vekt og holde den av. Kontakt legen din om et sunt kosthold for deg.
Kostholdsplanen
I følge Militær Diet-nettstedet øker matvarevalgene på dietten stoffskiftet ditt og hjelper deg med å forbrenne fett og gå ned i vekt. Hver dag i løpet av 3-dagers diettperioden forbruker du tre svært spesifikke måltider med ubegrenset mengde vann og svart kaffe. For eksempel inkluderer frokost på dag 1 kaffe, en stykke toast med 2 ss jordnøddesmør og halvparten av en grapefrukt, og lunsj er 1/2 kopp tunfisk, ett stykke toast og ren kaffe eller te. Grapefrukt blir bare spist til frokost på dag 1 av diettplanen. Du følger dietten i tre dager og tar deretter fire dager, og fortsett dette mønsteret til du har nådd målet ditt.
Kostholdstapskrav
Tre dagers diett med grapefrukt hevder at det er noen faktorer i kosten som hjelper deg å miste vekt. For det første er det en kalori diett som hjelper deg med å spise færre kalorier enn du brenner, og skaper en negativ kaloribalanse for å hjelpe deg å miste uønsket vekt. Det er også betraktet som et intermittent fastende diett, som kan bidra til å forbedre insulinnivåene, som bidrar til vektstyring, i henhold til Militærdiets nettsted. De spesifikke matvarene på diettplanen synes også å hjelpe til med vekttap. Koffeinen i all kaffe du får drikke, bidrar til å øke stoffskiftet, mens grapefrukten hjelper deg med å forbrenne fett.
Unraveling kravene
I løpet av de tre dagene spiser du færre enn 1000 kalorier hver dag, ifølge Militærdiett-nettsiden. På et svært kaloridiet kosthold, vil du gå ned i vekt hvis du følger planen. Intermittent fasting kan bidra til å fremme vekttap på kort sikt, men det har ikke vært vellykket å hjelpe folk å holde vekten av, ifølge en 2014 anmeldelse artikkel publisert i "Maturitas." Noen bevis indikerer at koffein kan øke stoffskiftet, men forskningen er begrenset og spinkel, sier NHS Choices. Dietitian Juliette Kellow på Weightlossresources.co.uk rapporterer ny forskning viser at grapefrukt kan bidra til å forbedre insulinnivå og vekttap, men flere studier er nødvendige før det kan gjøres krav.
Bekymringer om diett
Som med mange andre fad dietter, kan du være i stand til å gå ned i vekt etter tre dagers diett med grapefrukt, men du kan ha det vanskelig å holde den av. Dieters blir ofte lei etter strenge diett planer, ifølge University of Pittsburgh Medical Center, noe som gjør dem vanskelig å følge på lang sikt. Hvis du vil gå ned i vekt og stoppe slanking, finn en plan som hjelper deg med å begrense kalorier og kontrolldeler med en rekke næringsrike matvarer fra alle matgrupper. Din plan skal hjelpe deg å gå ned i vekt med en sunn hastighet på 1 til 2 pund i uka.
