Mens få kostholdskilder inneholder naturlig vitamin D, forsterkede drikker og mat, slik som befruktet frokostblanding, melk og appelsinjuice, gir deg dette vitaminet. Din hud produserer vitamin D når den er utsatt for sollys. Dette fettløselige næringsstoffet fremmer kalsiumabsorpsjon i fordøyelsessystemet før du beveger deg gjennom systemet for å fremme sunn benmasse. D-vitamin som er lagret i leveren, gjennomgår endringer for å gjøre det nyttig som et livskraftig næringsstoff. Ifølge University of North Carolina spiller vitamin D en viktig rolle i fordøyelsen.
Roller
I tillegg til å aktivere normal mineralisering av bein, modulerer vitamin D cellevekst, støtter immunsystemet og reduserer betennelse. Celler i fordøyelsessystemet har vitamin D-reseptorer som trengs for proteinsyntese. De vanligste symptomene på vitamin D-mangel er rickets, osteoporose og skjelettdeformiteter, ifølge Office of Dietary Supplements. Vitamin D spiller en rolle i forebygging av prostata, kolon og brystkreft. Det kan også bidra til forebygging av diabetes, glukoseintoleranse og hypertensjon.
absorpsjon
D-vitamin fremmer kalsiumabsorpsjon. Kalsium støtter ikke bare sterke ben, det hjelper nervene dine til å sende signaler. Nervene i fordøyelseskanalen din må kommunisere med hverandre for å kontrollere fordøyelsessystemet. Ved å regulere kalsiumnivåer, gir D-vitamin dine nerveceller med kalsium de trenger for å sende signaler som hjelper fordøyelsen. National Clearinghouse Reporting Lactose rapporterer laktoseintoleranse, noe som kan føre til unngåelse av melkeprodukter som er styrket med vitamin D, kan bidra til mangel på vitamin D. Hvis du bruker laktosfri melk, forsterket soya melk eller øker diettinntaket av matvarer som er rik på vitamin D, som lever, egg og befestet yoghurt, kan det øke vitamin D-forbruket.
prosesser
Vitamin D reseptor celler er tilstede langs din fordøyelsessystem. Celler i munnen, spiserøret og små og store tarmene stole på vitamin D for å holde ulike kroppsfunksjoner i drift. Epitel- og fettdannende celler har vitamin D-reseptorer. Hormoner og aminosyrer stole på tilstrekkelig vitamin D opptak for å fortsette med sine normale prosesser. Sammen med sin primære rolle av systemisk kalsiumforvaltning, opprettholder vitamin D også en rekke sunne fysiologiske funksjoner i fordøyelsessystemet, i henhold til European Journal of Drug Metabolism and Pharmacokinetics.
Advarsel
Eksponering for overdreven ultrafiolett stråling fra sollys kan føre til hudforhold som for tidlig aldring og kreft. Hvis du unngår sollys på grunn av risikoen for bivirkninger eller hudkomplikasjoner, må du snakke med legen din før du tar vitamin D-kosttilskudd for å kompensere. Vitamin D-toksisitet kan føre til en rekke tilstander, inkludert anoreksi og uforklarlig vekttap. For mye vitamin D kan påvirke hjertet ditt og føre til vev og vaskulær forkalkning. Overdreven vitamin D i kroppen din kan også forårsake nyre steiner.
