Ditt barn trenger søvn for sunn vekst og utvikling. Men det er vanlig for barn å våkne om natten og å få problemer med å komme seg igjen, sier den amerikanske søvnforeningen. Barn med søvnproblemer er mer sannsynlig å lide atferdsproblemer eller humørhet. Imidlertid kan de fleste tilfeller av søvnproblemer i barndommen behandles effektivt.
Fører til
Flere faktorer kan føre til at barnet ditt sover. For eksempel kan små barn drikke for mange væsker i løpet av dagen, noe som får dem til å stå opp om natten for å gå på toalettet. Eller barnet ditt kan lide mareritt, lur for lenge eller være for lindret for å sovne. I noen tilfeller kan en søvnforstyrrelsesforstyrrelse være skyld. Ifølge American Sleep Association, skjer dette når barnet ditt blir vant til å bli oppmerksom eller trøstende før du sovner.
effekter
Søvnmangel kan føre til at barnet ditt blir irritabelt, aggressivt eller hyperaktivt, ifølge University of Michigan Health System. Hun kan også ikke være i stand til å våkne opp lett om morgenen. Barnet ditt kan også sovne i løpet av klassen, noe som kan forstyrre hennes akademiske ytelse.
Beløp
Babyer trenger mest mulig mengde søvn og natts søvn - nattetid kombinert - ved om lag 16 timer, sier University of Michigan Health System. Denne varigheten går av til ca. 13 timer når barnet ditt når 18 måneder. Mellom 2 og 7 år, bør barn få ca 10-13 søvn og barn i alderen 8 til 12 trenger ca 9 1/2 til 11 timers søvn.
melatonin
For å bekjempe søvnproblemer i natt har noen foreldre begynt å gi barna sine naturlige tilskudd, melatonin. Dette hormonet produseres i hjernens furuskjertel og bidrar til å kontrollere kroppens søvnvåkningssyklus. Melatonin har vanligvis vist seg å løse søvnproblemer hos barn som har cerebral parese, nedsatt syndrom, autisme, epilepsi eller lærevansker, ifølge KeepKidsHealthy.com.
Sleep-Inducing Bedtime Snacks
Ifølge AskDrSears.com inneholder noen mat tryptofan, en aminosyre som er en forløper for hormonene serotonin og melatonin, som spiller en rolle i søvn. For å hjelpe barnet som sovner, serverer du en sengetidssnakk av komplekse karbohydrater - som fullkornsprakkere - og tryptofanholdige matvarer som hummus, fjærfe, soyabaserte matvarer og ost for å hjelpe ham som sovende.
Forsiktighet
Selv om innledende studier på barn indikerer at melatonin er et trygt naturlig middel for barns søvnproblemer, er det nødvendig med mer forskning og langsiktige effekter er ukjente. Barnet ditt bør også bli offisielt diagnostisert med et søvnproblem før du gir henne noe for å hjelpe henne med å sove. Rådfør deg med en lege for å få barnet ditt vurdert.
