Kosthold og mosjon blir viktigere i dagens golfspill. Golf spillere utvikler kontinuerlig evnen til å kjøre lengre på grunn av økt styrke og kraft. Muskelbalanse og en sterk kjerne kan hjelpe teknikken. Et sunt kosthold og regelmessig mosjon er begge avgjørende faktorer i en golfers fysiske evne. Mange krediterer suksessen til Tiger Woods som å ha en betydelig innvirkning på kosthold og mosjon regimer av profesjonelle golfere i det 21. århundre.
typer
En golfspiller bør spise et sunt, lite fett diett som er rik på karbohydrater og protein. Karbohydrater er viktige for å gi energi til treningstrening, og å bygge og reparere muskel under gjenopprettingsperioden. En treningsplan for vekt er viktig for golfytelse, muskelstyrke. Overkroppsøvelser som benkpress og skulderpress er fordelaktige, som er kjernestyrketrening for å forbedre muskelbalansen.
Betydning
Økt styrke og kraft tillater en golfspiller å slå ballen med mer kraft og hastighet under en golfsving, noe som gjør at ballen kjører lengre fra tee når du kjører. Fleksibilitetstrening og yoga kan også være til nytte for en golfspiller. Den økte mobiliteten gir mulighet for en bedre golfsving. Styrket kjerne muskler hjelper teknikken til en golf swing ved å la en spiller mer kroppskontroll under handlingen.
fordeler
Et godt kosthold hjelper en golfspiller tog og holder ham også i god helse. Den konsekvente lek og trening som kreves i løpet av en golfsesong, er bare virkelig effektiv når det ledsages av en diett som styrer kroppsvekten og hjelper musklene å utvikle seg. Den sydafrikanske golflegenden Gary Player sa at hvis profesjonelle og amatørspillere tar sin helse og trening seriøst, vil de ikke bare være mer fokuserte golfspillere, men vil også kunne spille spillet i flere år.
risiko
Eventuell vektopplæringsøkt bør foregå med en grundig oppvarming og strekkrutine. Vekttrening utgjør risikoen for muskelstammer og trekker når kroppen ikke er oppvarmet, og når treningsplanen ikke er under oppsyn av en sertifisert trener. En golfspiller må også vurdere muskelbalansen; blir for stor, kan hindre rekkevidden av bevegelse og redusere effektiviteten av en golf swing.
Ekspert Insight
Tiger Woods krediterer hans treningsprogram som en stor del av hans suksess. Når du blir spurt om hans suksess, svarte Woods at hvis du legger inn arbeidet på kurset og i treningsrommet, lønner det seg. Sør-Afrika profesjonell Retief Goosen krediterte vekt trening med Woods som en sentral faktor for hans forbedring av ytelsen ved større turneringer.
