Vær god på huden din. Det er din første forsvarslinje mot omverdenen, og å ta vare på det bør være en prioritet i alle ledd i livet.
Huden er vårt største organ, selv om de fleste av oss ikke tenker på det som sådan. Det beskytter oss mot elementene som tøffe sollys og bitterkalte vintre. Det beskytter oss mot bakterier. Det er vår sensoriske orgel, registrerer temperatur, smerte og trykk. Men hvis vi ikke er forsiktige, viser det tegn på slitasje tidlig og ofte.
For å beskytte mot langvarig skade, arbeid gode vaner inn i rutinen, og vær alltid oppmerksom på at huden din er viktig for å hjelpe deg med å sette ditt beste ansikt fremover.
Hvorfor din hud + sola = dårlige nyheter
Hudstrukturen inneholder tre lag: epidermis, dermis og hypodermis (eller subkutant lag). Det ytre laget, epidermis inneholder spesielle celler, melanocytter, som produserer melanin. Vi krever melanin for å beskytte oss mot solens skadelige stråler. Når vi tilbringer tid ute i solen, produseres mer melanin, noe som gjør huden mørkere.
Sommertid er en flott tid å skjemme bort vår hud. Hvorfor? Hvis vi er heldige, får vi tilbringe mer tid utendørs når været er bedre. Og selv om solen føles bra og D-vitaminet fra solen er så nærende, må vi følge noen få enkle trinn for å holde huden vår (og i forlengelse, resten av oss!) Frisk og glødende.
God hud starter med god hydrering. Vann er best, men selv kaffe - i moderasjon - teller! Fotokreditt: marinovicphotography / iStock / Getty Images Slokk huden din tørst
Vann, vann og mer vann. Vi vet alle at vi trenger å drikke rikelig med væsker i løpet av dagen, og dette er aldri mer sant enn når du er ute i solen. Det er varmt, det er dehydrering og det har aldri vært enklere - bare hold en flaske med deg. Hold en påfyllbar vannflaske med deg så ofte du kan. Hvis du må vente til du er virkelig tørst å drikke, blir du allerede dehydrert.
Bevisene varierer med hvor mye som er nok. Jeg anbefaler den prøvde og sanne "8 til 8" regelen for enkelhet: åtte glass med åtte gram vann hver dag. Flertallet av vannet kommer fra drikkevarer, men ikke glem at hvis vann eller andre drikker (tenkjuice, kaffe og te) ikke er din ting, kan du også supplere inntaket med matvarer med høyt vanninnhold, slik som som agurk, vannmelon og bær.
Slik reverserer solskader
Hjelp til å forhindre solflett og melasmas av skadet hud med hyppig solkremapplikasjon, daglig fuktighetskrem og bedre ernæring. Hvorfor? Ikke bare er det viktig i øyeblikket å forhindre smertefull solbrenthet, men det er også viktig i det lange løp å redusere risikoen for hudkreft, samt andre endringer i huden.
Solstråler (solfentiginer) er de flate, brune flekkene som kan oppstå på solbeskyttet hud (for eksempel hender, armer og ansikter), og melasma flekker er mer gråbrune enn solflekker og vises vanligvis på ansiktet.
Hvis du allerede har solflekker eller melasma, finnes det en rekke behandlingsalternativer. Forskning tyder på at behandling med aktuelle midler du kan få fra din hudlege er overlegen kjemisk peeling og laser for melasma. Laserbehandlinger kan imidlertid hjelpe med solflater, og det er mange kremer og oljer markedsført for behandling av hyperpigmentering (mørke flekker).
Når du er i tvil, anbefaler jeg at du snakker med dermatologen eller vanlig lege om behandlingsmuligheter. Faktisk bør alle, og spesielt de som bor i solfylte klaser, se en dermatolog en gang i året for hudkontrol, og hvis du oppdager noen nye eller endrede flekker, se en hudlege tidligere.
Påfør solcreme til eksponert hud hver annen time. Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images solkrem: Først sjekk ut Miljøgruppens nettsted for å se hvordan dine favoritt solkrem måler seg, og ta en titt på SIMPLEASLIFE.COMs liste, De 32 sikreste solkrem og 3 å unngå.
Påfør solkrem minst 20 minutter før du er ute i solen og igjen minst hver annen time etterpå. Du kan vurdere å bruke solkremstenger for ansikt og nakke, slik at du ikke savner noen steder. Også, når du bruker spray, sørg for at det kommer mer på huden din enn å blåse bort i vinden.
moisturizer: Hold det enkelt og bruk en fuktighetskrem som har SPF i den: En med SPF 25 er en god start, slik at du er beskyttet når du går ut om morgenen. Fuktighetskremer er gode, spesielt i tørre og vindfulle klimaer, men ikke glem den faktiske solkrem eller å påføre fuktighetskremet fordi SPF dekning vil vare bare så lenge.
Bedre ernæring: Hud, akkurat som andre organer i kroppene våre, reagerer på god mat. Matvarer som er høye i antioksidanter og lycopen, er spesielt gode for huden din. Sitrusfrukter, tomater, grønne grønnsaker og grønn te er fulle av viktige fytonæringsstoffer som beskytter hudens integritet.
Kjærlighet, skjem deg bort og beskytt huden din i dag for å sikre sin helse og lykke i årene som kommer.
Hva tror du?
Har du noen favoritt rettsmidler for skadet hud? Hvis ja, hva er de? Hvordan beskytter du ellers deg selv og din familie mot solens ravages?
