Omtrent halvparten av voksne opplever hemorroider, eller betennte årer i rektum eller anus, etter 50 år. Symptomene varierer, men kan omfatte anal smerte og kløe, smertefulle tarmbevegelser, ømme støt nær anus og blodig toalettpapir etter tørking. Potensielle årsaker inkluderer graviditet, fedme, sitte i lange perioder, kroniske fordøyelsesproblemer og en diett som er lav i væsker eller fibre. Hemorroide flareups løser vanligvis på egen hånd. Medisiner og diettendringer kan bidra til å forebygge eller redusere symptomer.
Yoghurt og Kefir
Yoghurt og Kefir Fotokreditt: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Yoghurt og kefir, en yoghurtliknende drikk, gir probiotika - fordelaktige eller "vennlige" bakterier som fremmer fordøyelsessykdom og immunfunksjon. Probiotika kan bidra til å forhindre eller behandle hemorroider, ifølge University of Maryland Medical Center. For best resultat, bruk yoghurt eller kefir som inneholder levende aktive kulturer, som laktobacillus eller bifidus, rutinemessig. Drikke kefir kan også bidra til å redusere dehydrering og stimulere tarmbevegelser.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker Foto Kreditt: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Frukt og grønnsaker gir verdifulle næringsstoffer som bidrar til å styrke immunforsvaret og væskene som kan bidra til å lette forstoppelsen. Som fiberrik mat, legger frukt og grønnsaker også masse til avføringen, og kan redusere belastning og smerte under avføring. Frukt og grønnsaker spesielt høy i fiber inkluderer bær, epler, pærer, avokadoer, artisjokker, erter, brokkoli, mørk løvgrønn, bønner og vinterkvash.
Helkorn
Hele Korn Foto Kreditt: Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images Fordi hele korn inneholder all næringsrik del av kornet, gir de mer fiber, protein og mikronæringsstoffer enn raffinerte korn, som for eksempel hvitt mel. De fleste oppfyller ikke deres daglige fiberbehov, som varierer fra 21 og 38 gram fiber per dag. Å spise 1/4 kopp amarant eller 1 kopp perlebyg forsyner 6 gram fiber. Andre fiberrike fullkornsprodukter inkluderer havregryn, 100 prosent fullkornsbrød og kalde frokostblandinger, langkornet brun ris, vill ris og popcorn.
væsker
Fluids Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images For å forebygge eller redusere hemorroide symptomer relatert til et lite væskediet, drikke vann eller andre væsker gjennom hver dag. Drikk minst 8 kopper væske, eller 64 gram, daglig, som kan stammer fra vann, melk, 100 prosent frukt eller grønnsaksjuice, urtete eller buljongbaserte supper. Husk at frukt og grønnsaksjuice inneholder mindre fiber enn hele varianter. Unngå koffeinholdige, alkoholholdige og sukkerholdige drikker, noe som kan gi mindre fuktighet og i noen tilfeller bidra til vektøkning.
