Formen på ansiktet ditt er genetisk bestemt, selv om øvelser som viser ansiktsmusklene dine, kan ha en beskjeden innvirkning på ansiktets utseende. Imidlertid kan ingen mengde vekttap vende et rundt ansikt til en oval eller rektangel, og du kan ikke målrette ansiktet eller et bestemt kroppsområde for vekttap. Hvis du er overvektig og går ned i vekt overalt, er ansiktet ditt ofte en av de første stedene som tapet blir merkbart for andre mennesker.
Naturlige endringer i ansiktet ditt
Flytting fra ungdom til voksenliv slims naturligvis ansiktet ditt. Du har litt mer ansiktsfett i barndommen og ungdommen, bare for å oppdage at et fyldigere ansikt slims litt når du når modenhet i 20-årene. Din hud har fortsatt mye elastisitet, og fett forblir jevnt fordelt over pannen, kinnene og haken. Det jevnt fordelte fettet av din ungdom taper volum og forskyvninger nedover mens du alder, men. Du kan legge merke til jowls form i nakken, og huden poser rundt haken. Eldre kvinner og menn, som forsøker å opprettholde en unaturlig slank ramme, kan virke spesielt rynket. Vekttap viser i kinnene og hulene i øynene fordi det blir mer saggy når hudens elastisitet reduseres.
Slankere kropp, slankere ansikt
Å slanke ansiktet ditt, må du slanke hele kroppen din. Reduser kaloriinntaket ditt og flytt mer, slik at du oppretter et 250-1000 kalorimangel mellom hva du spiser daglig og hva du brenner. Dette underskuddet resulterer i et gjennomsnitt på 1 / 2- til 2 pund per uke tap, fordi 1 pund av fett er lik 3500 kalorier. Tren minst 250 minutter per uke for å brenne nok kalorier for å gi betydelig vekttap, rådgiver American College of Sports Medicine.
En diett lav i raffinerte korn, sukker og mettet fett hjelper ditt vekttap. Få mesteparten av måltidene dine består av beskjedne deler av magert kjøtt, fjærfe, fisk eller tofu sammen med ferske grønnsaker og hele korn. Bytt ut behandlede snackblandinger, sjetonger og energi barer med frisk frukt, fettfattig yoghurt og nøttesmør.
Synlig slanking av ansiktet
Når din omfattende vekttap plan skaper nok tap å være merkbar i ansiktet virkelig avhenger av kroppens fett tap tendenser og dine observasjonsmakt. Du kan legge merke til vekttap i ansiktet til en kollega, eller deg selv, før du merker det i andre deler av kroppen. Du ser ofte på ansiktet og er kjent med detaljer og nyanser. Det er ikke at vekttap isolert i ansiktet; det er bare mer åpenbart. Væske utgjør ofte mye av vekten du mister raskt i de første ukene av kostholds- og treningsendringer. Vanntapet kan være tydelig i ansiktet.
Når vekttap ikke er nødvendig
Hvis du allerede har en sunn vekt, ikke prøv å miste vekt for å slanke ansiktet. Ditt ansikts størrelse og form kan være et spørsmål om din genetikk eller visse medisiner, som du ikke alltid kan kontrollere.
Kortikosteroider som prednison, som bidrar til autoimmune sykdommer og inflammatoriske tilstander, kan forårsake en tilstand av "moon face" når det tas langsiktig. De oppfordrer væskeretensjon og omfordeler fett til ansikt, rygg og midje. Hvis legen din har foreskrevet disse steroider for å beskytte helsen din, kan et puffere ansikt være en bivirkning som du må justere.
Genetikk kan ha velsignet deg med et rund-, firkantet eller hjerteformet ansikt. Den grunnleggende strukturen i ansiktet ditt kan ikke endres med kosthold eller mosjon. Enkelte hårklipp og metoder for sminkeapplikasjon kan skape illusjonen av et slankere ansikt, men disse kosmetiske triksene vil ikke faktisk forandre din fysikalitet.
