Yoga og qigong er begge gamle praksis. Yoga kommer fra den indiske tradisjonen mens qigong er kinesisk i sin kulturarv. Begge er også bevegelsespraksis, selv om deres bevegelser generelt er forskjellige i funksjon. Yoga har en tendens til å være moderat til rask tempo, inkluderer sterke bevegelser som holdes over tid og krever en viss mengde atletiskhet. Qigong, derimot, er sakte metodisk, flyter fra en bevegelse til en annen, og kan lett praktiseres av nesten alle.
Meditativ tilstand før eller etter bevegelser
En av de viktigste helsemessige fordelene med både yoga og qigong er at de begge støtter en meditativ tilstand. Yoga bruker bevegelser for å komme dit, mens qigong skaper meditativ tilstand før bevegelser. Ifølge boken, "The Complete Idiot's Guide til T'ai Chi og Qigong" av forfatter Bill Douglas, er qigongs mål å bringe opplyst bevissthet i ditt fysiske liv, mens yoga tar deg til et sted for fred. Hver har samme utfall, men med en annen avenue.
Statisk vs flytende stillinger
En annen forskjell mellom yoga og qigong er at yoga primært består av statiske poser mens qigong har flytende stillinger. Douglas bemerker at qigongs flytende stillinger kan være mer fordelaktige som en modell for livet, siden det lærer utøvere hvordan de skal holde seg selv når ytre aspekter endres. Samtidig er yoga-stillinger bedre for atletisk utvikling og dypestyrke, som mange av de stiller krever muskelaktivitet.
Ulike klær
Yoga og qigong krever også forskjellige klær, noe som kan være avhengig av kroppens størrelse og hvor behagelig du er med kroppen din. Som Suzanne B. Friedman notater i boken, "Heal yourself with Qigong," trenger qigong ikke at du bruker spesielle klær når du trener. Klær for denne øvelsen har en tendens til å være løsere generelt. Yoga klær er imidlertid normalt mer montert i kroppen, noe som kan føles constrictive eller ubehagelig, og dermed muligens ta bort fra helsemessige fordeler av øvelsen.
Qigong forbedrer balansen
En annen helsemessig fordel ved qigong er at nesten alle bevegelsene bidrar til å forbedre balansen, mens yoga bare har noen få bevegelser fokusert på balanse. Qigongs stående bevegelse utfordrer stadig balansen din. Hvis du lider av disorientasjon, svimmelhet eller øyeforhold knyttet til ubalanse, kan qigong være en mer gunstig øvelse for deg enn yoga.
