Diet.com forklarer at høt dietten ble oppfunnet for å møte andre medisinske forhold enn fedme. Men denne diettplanen kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt. Hay Diet fokuserer på måten du kombinerer maten din med - elementer fra "inkompatible" grupper må ikke spises innen 4 timer av hverandre. Hay Diet foreslår høye nivåer av frukt og grønnsaker, men mange andre matvarer kan også spises. Før du begynner denne eller andre diettplaner, kontakt lege.
Kyllingsalat
Ifølge Hay Diet matkombinasjonslisten på nettstedet Dieting Review, er du fri til å kombinere grønnsaker som salat med proteiner som kylling. Dermed vil et potensielt effektivt vekttapsmat være kyllingsalat. Fordi kylling er lav i fett og salatgrønt er lavt i kalorier, blir måltidet lavt kalori, avhengig av toppings. Hay Diet mat kombinasjon diagrammet indikerer at du også kan kombinere olje og nøtter med kylling. Disse kan legge til variasjon til salaten din, men er også høy i fett. Som MayClinic.com forklarer, blir fettene fra nøtter og oljer ansett som sunne, og kan redusere risikoen for hjertesykdom og forbedre kolesterolnivået.
Hele Kornspasta Med Brokkoli
Ifølge den elektroniske vekttapressursen The Diet Channel, anbefaler Hay Diet å forbruke små mengder stivelse som pasta, og merker at disse må være helkorn. Mens stivelsesholdige matvarer ikke kan kombineres med proteiner på Hay Diet, kan du kombinere dem med grønnsaker som brokkoli. Ikke topp pastaen din med kjøttsaus, da det vil kombinere protein og stivelse. Brokkoli er et bedre valg fordi det er relativt lavt i kalorier vurderer volumet - dette kan gjøre opp for den lille serveringen av pasta.
Biff og asparges
Selv om biff kanskje ikke virker som diettmat fordi det er høyt i fett og kalorier, er det tillatt på hovediet dersom det kombineres riktig. Ifølge Diet.com kan biff og annet kjøtt kombineres med lave og ikke-stivelsesholdige grønnsaker som asparges. Du kan erstatte artisjokker, kål eller brokkoli for asparges også. Som med stivelse, anbefaler The Diet Channel å forbruke proteiner i begrensede mengder, så vær sikker på at serveringen av biff er rimelig. Også, ikke topp eller koke biffen din med olje eller smør, da disse fettene ikke kan kombineres med protein.
