Å gjøre sunnere mat valg kan føre til en sunnere livsstil. Applesauce er et sunnere alternativ enn olje, og kan bli erstattet når du baker. Erstatt eplesaus for olje ved å kutte mengden olje anbefalt av to tredjedeler og erstatt med epleauce. For eksempel, hvis en oppskrift krever 1? kopper olje, erstatt 1 kopp appelsince og bruk? kopp olje.
eplemos
Applesauce, avledet av epler, er lavt i natrium og fett. En 4 oz. servering av usøtet epleauce inneholder 1 g fiber, 2 mg vitamin C og ingen fett. Usøtet appelsauce er et mer sunt alternativ enn søtet appelsauce. Søtet appelsince inneholder mer kalorier og .5 g fett. Les matetikettene før du kjøper applesauce for å sikre at fruktsirkesirup ikke er tilsatt.
Vegetabilsk olje
Vegetabilsk olje inneholder mer fett enn applesauce. En 7,7 oz. eller 1 ss. servering av vegetabilsk olje inneholder 13,6 g fett. Bytte vegetabilsk olje med andre ingredienser er spesielt nyttig for diabetikere; personer med diabetes bør spise et fettfattig kosthold og begrense flerumettet fett, som fettet som finnes i vegetabilske oljer som olivenolje, solsikkeolje og solsikkeoljer.
Matlaging fordeler
Applesauce har ikke en sterk smak eller farge som endrer det produktet du baker, så det er ikke nødvendig å sette på smak av det endelige bakeproduktet, så erstatning av epleauce for olje.
Muffins
I cupcakes brukes olje fordi den inneholder et høyt fettinnhold, noe som gir fuktighet og ømhet. Fruktpuréer som appelsince kan legge til samme fuktighetsinnhold til cupcakes uten fett. Cupcakes er en perfekt mat for å erstatte applesauce for olje, siden de fleste oppskrifter for baking av cupcakes anbefaler olje i flytende form. Vegetabilsk olje bidrar ikke betydelig til fluffiness av bakt produkt, som smør, en fast form for olje, gjør.
