Vekst og utvikling i tenårene er avhengig av en rekke faktorer, inkludert tilstrekkelig søvn og mosjon, hormonnivåer, generell helse og riktig ernæring. Ernæringsmessige mangler kan gi betydelig vekst på veksten, noe som resulterer i kort statur, forsinket utvikling og dårlig vektøkning. Hvis du er bekymret for tenåringens vekst, konsulter en lege for en evaluering. Barn og tenåringer utvikler seg til forskjellige priser, og det kan være normal vekst for en kan tyde på underernæring og forstyrret vekst i en annen.
Vitaminmangler
Tilstrekkelige mengder vitamin A, B, C og D er avgjørende for normal vekst og utvikling hos tenåringer. Vitamin A er nødvendig for riktig øye- og immunsystemutvikling og spiller en viktig rolle i hud- og cellehelse. Vitamin C er nødvendig for utvikling av ben, tannkjøtt, tann og blodkar. Det hjelper også med kollagenproduksjon og hjelper kroppen til å absorbere visse nødvendige mineraler. Vitamin D er nødvendig for riktig kalsiumabsorpsjon og sunn benutvikling, og B-vitaminene er involvert i helsen til de fleste kroppslige systemer. Fordi vitaminer interagerer med hverandre inne i kroppen, kan enhver vitaminmangel potensielt stunt veksten.
Mineralmangler
Kalsium er en av de viktigste mineralene for vekst i tenårene fordi det er viktig for utvikling av bein og tann. Magnesium og fosfor er også nødvendig for utvikling av bein og tann, og kalium er involvert i nervesystemet og muskelfunksjonen, som begge kan påvirke veksten. For lite jern under ungdomsårene kan resultere i jernmangelanemi, en tilstand som forringer røde blodcellers evne til å transportere oksygen rundt kroppen. Jernmangel kan føre til tretthet, svakhet, kortpustethet og forstyrret vekst. Et annet mineral, sink, er direkte forbundet med vekst.
Protein og kalorier
De fleste tenåringsgutter krever mellom 2000 og 3.200 kalorier per dag, avhengig av eksakt alder og aktivitetsnivå, med tenåringsjenter som trenger 1600-2400 kalorier per dag, ifølge U.S. Department of Agriculture. Manglende inntak av nok kalorier kan føre til vekttap, mangel på energi og forstyrret vekst, spesielt hvis kaloriberøvelsen varer i lange perioder. Protein er også nødvendig for vekst, med tenåringer som trenger omtrent 1 gram protein per kilo kroppsvekt, ifølge Drugs.com.
betraktninger
Å spise et balansert kosthold som inneholder en rekke grønnsaker, frukt, fullkorn, fettfattig meieri og magert kjøtt, bidrar til å gi tenåringer vitaminer og mineraler som er essensielle for vekst. Selv om de fleste tenåringer er i stand til å skaffe nok vitaminer og mineraler gjennom kosthold alene, kan noen kreve tilskudd for å forebygge eller behandle mangel og sikre riktig vekst. Fordi overdreven inntak av enkelte næringsstoffer kan forårsake skade, bør du konsultere en lege før du administrerer vitamin eller mineraltilskudd til tenåringer.
