Ferieene er utvilsomt en av de mest delikate tider på året. Men mens du nyter dine favorittfestivaler med kjære, er det hva ferien handler om, alt den maten kan gi deg følelsen trist neste dag. Så, for å hjelpe deg med å overvinne ferien feasting fallout som en pro, nådde vi ut til de vakre damene Tone It Up for deres topp detox strategier for å komme tilbake på sporet raskere enn noensinne.
1. Start Enkel
Kroppen din har mest sannsynlig konsumert mye mer mat enn det er vant til i løpet av ferien, så gi fordøyelseskanalen en hvile og begynn morgenen med en lett, lett frokost. Prøv en ferskpresset grønn juice eller en lett smoothie som vår kokosnøtt-skjønnhetsjakke. Å starte dagen din på denne måten vil gi deg vitaminer og mineraler kroppen din trenger mens du holder frokosten enkel og detoksifiserende.
kokosnøtt-kale skjønnhet smoothie Photo Credit: Tone it up 2. Brenn det opp
Karbohydrater fra ferie favoritter som søte poteter, buttery ruller, fylling og paier konvertere til glykogen og bli lagret i musklene og leveren. Det betyr at musklene dine er primet og pakket for at du skal bruke dem. Vi foreslår at det går lang tid om morgenen, men hvis du føler deg litt svak fra alt som tryptofan-pakket kalkun, velger du en lang tur i stedet. Uansett, bruk opp den energien!
Du kan gjøre det! Fotokreditt: nd3000 / iStock / Getty Images 3. Svett det ut
Etter din løp, gå gjennom en total kroppsrutine som vår Total Body Tone Up-trening. Å trene flere muskler på en gang bruker mer energi til den ultimate treningen. Sammensatte bevegelser som lunges med biceps krøller eller sett med squat-to-shoulder presser er perfekte for å feste gjennom det høytidelige måltidet.
4. Hold deg Lean, Clean og Green
Lunt, rent og grønt er en av de viktigste filosofiene til Tone It Up Nutrition Plan - det er den perfekte strategien for å bli ditt mest sunneste, sunneste selv. Du kan til og med slå din ferierester inn i et mager, rent og grønt måltid ved å legge på en seng av kale med ditt oppholdsferieprotein. Topp to kopper greener med fire unser igjen kalkun, en kopp overblåsbønne bønner eller brusselspirer og et snev av tranebær med litt sitron og balsamico for den perfekte lunsj eller middag.
hold den grønn Fotokreditt: LarisaBlinova / iStock / Getty Images Ha en sunn, lykkelig høysesong!
Hvis du vil ha enda flere ideer for hvordan du bruker mat for å hjelpe deg med å nå dine treningsmål, kan du se vår Tone It Up Nutrition Plan. Som medlem får du tilgang til tusenvis av deilige oppskrifter og vitenskapsbasert informasjon om å behandle kroppen din riktig!
Hva tror du?
Føler du seg etter feriefester? Avtar du etter store feriemål? Hva er din go-to detox plan? Hva er dine favoritt detox tips og triks? Gi oss beskjed i kommentarene!
