Hør er en plante som har blitt dyrket for mange produkter, inkludert materialer, farvestoffer såper og medisin. I de siste årene har linfrø blitt til fordel for deres høye konsentrasjon av fiber og sunne fettstoffer. Linfrøolje selges som kosttilskudd i de fleste vitamin- og helsekostbutikker. Høy i omega-3 fettsyrer, linfrøolje, enten i kapsel eller flytende form, kan være spesielt nyttig for kroppsbyggere.
Forbedret insulinfølsomhet
Insulin er et hormon som spiller en viktig rolle i glukosemetabolismen. Når glukose kommer inn i blodbanen, blir insulin utskilt av bukspyttkjertelen og transporterer glukosen til celler, inkludert muskel- og fettceller. Med de store mengdene av kroppsbyggere i maten spiser vanligvis, er det en risiko for å utvikle dårlig insulinfølsomhet, noe som hindrer cellens evne til å gjenkjenne insulin og godta glukosen. The New York Academy of Sciences konstaterer at omega-3 fettsyrer, som de som finnes i linfrøolje, kan forbedre insulinfølsomheten. For kroppsbyggere kan supplement med linfrøolje forbedre glukosemetabolismen og redusere sannsynligheten for å utvikle type 2 diabetes.
Kroppsfett tap
Omega-3-fettsyrene i linfrøolje ser ut til å utløse økt fettforbrenning, merker bodybuilding ernæringsekspert Mauro Di Pasquale M.D. Bodybuilders, ifølge Dr. Di Pasquale er ofte motvillige til å konsumere kostholdsfett, spesielt i løpet av ukene før en konkurranse. Supplere med linfrøolje er en praktisk måte for kroppsbyggere å konsumere sunn fett uten å øke sin kaloriinntak betydelig.
Redusere betennelse
Alvorlige kroppsbyggere tåler straffe treningsøkter, ofte trening gjennom sykdom og skade. Sårhet er en vanlig bivirkning av denne anstrengende trening. Over tid kan dette fysiske overgrepet føre til kronisk smerte og betennelse. Linfrøolje synes å ha en antiinflammatorisk effekt, noe som kan redusere muskel- og ledsmerter. Linfrø kan til og med redusere symptomene på langsiktige forhold som revmatoid artritt. Omega-3 fettsyrene i linfrøolje kan også forhindre skade ved å fremme langvarig beinhelse.
