Mulberry inneholder sunne næringsstoffer, antioksidanter, vitaminer og mineraler som kan være til nytte for ditt vekttapsprogram. En nærings-tett mat, mulberry inneholder sunne fibre, karbohydrater og protein for å brenne kroppen din. I tillegg inneholder mulberter resveratrol, en naturlig forekommende antioksidant som kan ha anti-aldring og vekttapseffekter. Følg noen enkle trinn for å legge mulberries til diettprogrammet ditt og gå ned i vekt raskt.
Trinn 1
Reduser kaloriinntaket ditt. Enkelt sagt, spis mindre. Å miste 1 pund av fett krever et kalorieunderskudd på 3.500 kalorier. Ved å redusere kaloriinntaket med 500 kalorier per dag, kan det oppnås et sunn vekttap. Å legge til næringstett mat som mulberier til kostholdet ditt, kan bidra til å undertrykke sult og brenne flere kalorier.
Steg 2
Spis fem til seks mindre måltider i løpet av dagen, mellom to og tre timer fra hverandre, sier "Abs-dietten." Tenk på denne måltidplanen som tre måltider (frokost, lunsj og middag), med to eller tre snacks mellom dem. For en sunn middagsmatbit, ha en håndfull tørkede mulber, 6 oz. av yoghurt, og en håndfull mandler eller andre usaltede nøtter.
Trinn 3
Spis 30 prosent av dine daglige kalorier fra protein, 30 prosent fra sunne fettstoffer og 40 prosent fra lavglykemiske karbohydrater. Ifølge Mackie Shilstone, forfatter av "The Fat Burning Bible," er dette det beste forholdet mellom makronæringsstoffer for å brenne fett. Tilsett mulberries til måltider for dens nærings-tette, antioksidantegenskaper. Mulberries kan forbedre fettforbrenningen og holde blodsukkeret lavt for å redusere fettlagring når de spises med måltider.
Trinn 4
Velg et treningsprogram som inkluderer både motstandstrening og kardiovaskulær trening. Prøv 30 minutter hver tre ganger per uke. Prøv å spise en servering av mulberries før og etter å trene. Før du trener, kan de gi deg energi til å brenne flere kalorier. Etter trening kan mulber kan bidra til å eliminere frie radikaler produsert ved metabolisme og / eller cellulær respirasjon. "The Fat Burning Bible", så vel som "The Abs Diet" tilbyr enkle programmer for nybegynnere praktikanter (se Referanser).
Trinn 5
Spis en "juksemiddag" per uke for å holde stoffskiftet ditt sterkt. Ifølge "Combat the Fat" av Jeff Anderson, vil det være å forbedre dine trangsinnsatser en gang i uken. Prøv å legge til mulberries til desserter for en deilig og sunn juks.
