Popcorn er en sunn helkornsmat som inneholder mye fiber. Selv om popcorn er lavt i kalorier, kan fiberinnholdet hjelpe deg til å føle deg full ved å legge til ugjennomtrengelig volum. Til tross for popcorn sunn kvaliteter, kan det raskt bli til junk food når det er poppet i olje og slathered i smør, salt eller andre pålegg. Hold deg til usaltet, luftpoppet popcorn for å få din fiberfyll uten tilsatt fett og natrium.
Popcorn Fiber Content
En 3-kopps servering av popcorn inneholder 3 gram kostfiber - en betydelig mengde for en matbit. Dette gir omtrent 14 prosent av dagens fiberbehov for de fleste. Den daglige anbefalte kvoten for fiber for voksne er 20 til 35 gram per dag, selv om de fleste amerikanere bare får 10 til 15 gram. Du trenger fiber for normal fordøyelse, så inkluderer popcorn og andre høyfibre matvarer, for eksempel frukt, grønnsaker og hele hveteprodukter, i kostholdet ditt hver dag.
