Løping er en effektiv form for trening som gjør at du kan brenne kalorier, redusere stress og forbedre helsen din. Det beste ved å løpe er at nesten alle kan gjøre det, uansett evne eller utholdenhetsnivå. Alt du trenger er et par løpesko.
Calorie Burn
En studie publisert i tidsskriftet Medicine & Science i Sports & Exercise rapporterer at menn brenner ca 124 kalorier per 10-minutters mil og kvinner brenner ca 105 kalorier per 10-minutters mil. I samme tempo ville menn brenne ca 461 kalorier som kjører 6 kilometer og kvinner ville brenne 391.
Redusere stress
Sammen med kaloriforbrenningen, kan løp redusere stress og spenning. Kombinasjonen av frigjøring av endorfiner, anstrengelse og engasjement i en repeterende meditativ bevegelse bidrar til å berolige hjernen og nervesystemet og fremme positive følelser.
Helse
Universitetet i Maryland Medical Center sier at kardiovaskulære øvelser som løping kan hjelpe deg med å forhindre farlige medisinske tilstander, inkludert type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.
