Juice fasting er en effektiv måte å rense tyktarmen på. Drikker bare juice vil tillate fordøyelsessystemet å hvile og avgiftning av tarmen vil aktivere raskere. Drikk rikelig med filtrert vann så vel som juice å holde seg hydrert. Fordeler med juice fasting inkluderer å miste vekt, fjerne avfall "lagret" i tykktarmen og forbedre fordøyelsen og assimilering av mat etter at saften fort er fullført. Du bør også konsumere urtete som vil bidra til å rense lenger, siden du ikke vil spise den uoppløselige fiberen som vil bidra til å bevege tarmene.
Trinn 1
Rengjør ditt produkt. Juice bare økologiske frukter og grønnsaker som du vil drikke juice rast. Hvis du bruker uorganiske råvarer, suge dem i bad laget av 1 teskje Clorox blekemiddel med 2 liter vann. Skyll grundig før juicing. Dette blekemiddelet fjerner plantevernmidler fra uorganiske frukter og grønnsaker.
Steg 2
Epler kan kombineres med andre frukter eller grønnsaker som de ikke vil skape fordøyelsesbesvær. Juice epler med annen frukt eller grønnsak som det ikke vil skape fordøyelsesbesvær. Når juicing frukt og grønnsaker, vær oppmerksom på hvilke frukter som kanskje ikke smaker i tillegg i kombinasjon med visse grønnsaker. For eksempel produserer juicing epler med gulrøtter eller kale en smakfull og lett å fordøye juice. Var du å juice spinat med banan, kan dette ikke produsere så god som en drink. Vanligvis mel meloner på egen hånd som de ikke kan fordøye godt i kombinasjon med andre frukter eller grønnsaker. Dette betyr juice vannmelon, cantaloupe eller honningdew på egen hånd og konsumerer som en enkeltjuice.
Trinn 3
Eksperimenter med forskjellige kombinasjoner. Eksperimenter med forskjellige kombinasjoner, ved hjelp av dine personlige smakpreferanser. For eksempel, saftkål med bananer vil sannsynligvis ikke produsere en appetittvekkende drink. I stedet, kombinere grønnsaker og epler med ingefærrot eller sitron, og bland frukt med kanskje bare en eller to grønnsaker. Som et eksempel, for en rensende grønn drikke, juice krøllete, lacinto og dinosaurskål med epler, sitroner og skrelt fersk ingefærrot. Eller, epler og en sitron med noen druer for en søt fruktig drikke.
Trinn 4
Spis mye vann sammen med din juice. Hold juice rask i en til tre dager hvis du er nybegynner. Drikk minst fire til seks 8-ounce porsjoner av frisk utvunnet frukt og grønnsaksdrikker daglig. Også konsumere ytterligere fire til seks 8-unse glass filtrert vann.
Trinn 5
Sip urtete å fjerne tykktarmen din. Sip urtete som senna, cascara sagrada eller buckthorn rot for å tømme tarmen. Å drikke bare juice betyr at du ikke får den uoppløselige fiberen som normalt vil bevege tarmene.
Ting du trenger
- Økologisk frukt
- Økologiske grønnsaker
- Clorox blekemiddel (valgfritt)
- juicer
- Urtete: senna, cascara sagrada, buckthorn root
Tips
- Bryt juice raskt ved å gradvis returnere til å spise små mengder helmat. Spis fullkorn som brun ris, belgfrukter som linser og blandede dampede grønnsaker. Drizzle 1 ss. av oliven eller linfrøolje over disse matene for assimilering. Spis små mengder levende yoghurt med laktobacillus acidophilus, bifidus eller andre levende kulturer.
advarsler
- Hvis du aldri har gjort en juice fort før, ta kontakt med legen din dersom du har alvorlige medisinske problemer. Hvis du er i god helse, er det generelt greit å juice raskt for en dag eller to. Hvis du føler deg svak, svimmel og har problemer med å konsentrere deg om enkle oppgaver, stoppe din juice raskt. Hvis du utvikler diaré, stopper du også rask og spiser ris, bananer og små mengder levende kultur yoghurt. Se legen din dersom du blir syk. Noen ganger er en "helbredende krise" avstengt fra juicing som kan inkludere en liten feber, kald eller hudutslett. Disse forsvinner vanligvis, men hvis de ikke gjør det, se legen din.
