Jogging er en effektiv måte å miste vekt på, forbedre kardiovaskulær kondisjon, fast opp dumme beinmuskler og blåse av stress. Disse fordelene kommer imidlertid til en pris, og jogging utgjør en betydelig avgift på knærne. Hvis du er blant de tusenvis av løpere som prøver å "trene gjennom" et kneeproblem, må du finne noe som vil støtte kneet, slik at du kan holde kontakten bort selv når skadene helbreder.
taping
Den eldste måten å forsøke å holde bum knær fra å bli verre, taping brukes fortsatt til å stabilisere kneleddet i tilfeller av relativt mildt ubehag. Ifølge nettstedet for Big Knick Pain, mens det ikke er vitenskapelig bevis på at taping faktisk gir stabilitet, lindrer det knesmerter. Hvis du går denne ruten, må du sørge for å bruke en slags tape med et lim som ikke irriterer huden din. Du vil kanskje bruke en liten strimmel til låret eller underarmen før du gjør en fullstendig tapende jobb for å styre dette fenomenet. ute.
Knestang
Tidligere en besværlig og ikke-bevegelsesvennlig enhet, har den vanlige knebøyen utviklet seg til et lett, fleksibelt og komfortabelt utstyr som gjør at du kan fortsette å løpe mens du holder din patella eller knelett i midjen på benet ditt - slik at den sporer riktig i sporene i lår- og skinnbenet ditt - som beinet bøyer seg og strekker seg gjennom hele skrittet. Du kan velge blant et bredt utvalg av stiler avhengig av hvilket nivå du trenger.
Motorkraftrem
På samme måte som en turniquet i utseende, er en motstyrkebelt spesielt effektiv for å gi knærstøtte til personer som har smerte som følge av tendinitt. Dette betyr vanligvis stabilisering av patellar-senen, som knytter knærhetten til skjelettet, eller det iliotibiale bandet som går fra hoften til utsiden av knæret. Stroppen er utformet for å komprimere de ulike knesene og distribuere de krefter som jogger, underkaster senene til jevnere over kneet, slik at ingen sener overbelastes.
Riktig sko
Ikke alle kilder til støtte for knærne er slitt rundt knærne selv. En av de beste måtene du kan støtte på knærne er å bære riktig passende, godt polstrede løpesko. I stedet for å kjøpe skoene dine på en generisk eller kjedeskobutikk, besøk en kjører spesialbutikk, slik at en erfaren løper kan sikre at du går ut av døren med et par sko som passer godt til din biomekanikk. I tillegg må du ikke vente for lenge før du skifter skoene dine, for selv de beste løpeskoene er ikke bra når du er i gang.
