Å vandre, løpe og leke på lekeplassen er effektive måter å få barna på å flytte - og det hjelper dem med å møte sitt daglige fysiske aktivitetsmål. Antall barn som faktisk oppfyller dette målet er svært få. Ifølge data fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging er rundt 12,5 millioner barn som er mellom 2 og 19 år overvektige.
Klatrer opp skjemaene
Barndommen fedme er et problem i USA. Foto Kreditt: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Barndommen fedme har blitt en stor bekymring i USA. American Heart Association sier at for 2012 var en av de tre ungdomsalderen i alderen 2 til 19 år overvektige og overvektige, mens en av de seks var overvektige. Den nåværende klassifiseringen for at en person skal være overvektig har en kroppsmasseindeks ved eller over den 85. prosentil, mens fedme krever at en person skal være på eller over 95 prosentandelen.
Mål og aktiviteter
Barn bør delta i fysisk aktivitet hver dag. Fotokreditt: Photodisc / Photodisc / Getty Images Senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at barn og ungdom skal øve minst 60 minutter daglig fysisk aktivitet. CDC anbefaler også barn å delta i muskel- og beinstyrkeøvelser minst tre ganger i uken i løpet av sine 60 minutter. Fordelene ved å legge til styringsøvelser inkluderer økning i muskelstyrke og kraft, forbedringer i blod lipidprofil og forbedring i kroppssammensetning. Eksempler på muskel- og beinstyrkeøvelser inkluderer pushups, crunches, squats og kalvløft.
Det virkelige tallet
Dagens ungdom er ikke så aktiv som tidligere år. Fotokreditt: Andrew Olney / Digital Vision / Getty Images Ifølge en studie fra 2009 av Schulz, Anner og Hills, møtte bare 42 prosent av barna seks til elleve år den daglige anbefalingen i 60 minutter om dagen med fysisk aktivitet. Det antallet faller drastisk til bare 8 prosent av ungdommen i alderen 12 til 19 år. Forfatterne av studien hypoteser årsaken til den kraftige tilbakegangen kan skyldes mangel på utdannelse i skole for barn i denne aldersgruppen. Mange barn mellom 12 og 19 år er i middelskole og videregående skole.
Øk fysisk aktivitet
Hoppetau eller -spill er ideell trening for barn. Fotokreditt: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Det er mange måter for barn å nå 60 minutter eller mer av daglig fysisk aktivitet. Hvis du leter etter noe å gjøre inne, finnes det en rekke treningsvideoer som er skreddersydd for barn, inkludert videoer som inneholder dans eller kampsport. Trening videospill som krever at spillerne skal hoppe, løpe på plass eller danse for å spille spillet er også tilgjengelige.
