En tredemølle er en av de vanligste delene av treningsutstyr. Det gir en kardiovaskulær trening som forbedrer ditt hjerte og luftveiene, forbrenner kalorier og reduserer høyt blodtrykk. Pro-Form Crosswalk 525 Advanced tredemølle er en maskin designet for hjemmebruk. I stedet for bare å gi en lavere kroppsøvelse, har Pro-Form 525 armstenger med motstand som du beveger deg mens du går. Barene gir ekstra styrke og kaloriforbrenning fordeler.
Trinn 1
Plasser tredemølle på en flat innendørs overflate som er borte fra fuktighet, varme og aerosol eller oksygenprodukter. Plugg tredemølle inn i en overspenningsvern. Sett overspenningsvernet inn i veggen i et uttak som har en bestemt krets for tredemølle.
Steg 2
Stå på fotskinnene på plattformen slik at belte er mellom begge føttene. Hold på håndlengene når du kommer i posisjon. Finn klippet som henger fra et tau festet til en plastnøkkel. Legg klippet på midjebåndet. Sett nøkkelen inn i tredemøllekonsollen for å slå på maskinen.
Trinn 3
Trykk på start eller opp pilknappen for å starte beltet, da manuell modus starter automatisk. Begynn å gå når tredemøllehastigheten er på 1,0 miles per time. Juster hastigheten og hellingen til treningen din til ønsket nivå.
Trinn 4
Trykk på programknappen for å velge en av de fire personlige trenerprogrammene i stedet for manuell modus, hvis du vil. Se tallene ved siden av hver profil for å avgjøre hvilket program som har topphastighet, helling og varighet du trenger.
Trinn 5
Under treningen legger du hendene på håndtaket på konsollen, svinger armene eller holder deg på overkroppen. Still motstanden til hver arm ved å dreie bryteren på toppen av hvert håndtak. Beveg motstandsarmene frem og tilbake når du går for å utfordre dine overkroppsmuskler.
Trinn 6
Gå til fronten av tredemølle og i midten av beltet under treningen.
Trinn 7
På slutten av økten må du justere hellingen til laveste innstilling. Senk hastigheten til laveste tempo. Fjern nøkkelen fra maskinen og løsne klippet fra buksene dine. Trekk ut tredemøllen fra overspenningsvernet.
Ting du trenger
- Overspenningsvern
- sko
Tips
- For å etterligne følelsen av utendørs løping, sett treningshastigheten og juster deretter stigningen til en 1 prosent karakter.
advarsler
- Ikke bruk Pro-Form 525 hvis vekten er over 250 pounds. Bruk alltid sportssko når du bruker tredemølle. Snakk med legen din før du begynner en hvilken som helst type treningsprogram.
