En stor del av din kroppsbyggings suksess avhenger av din evne til å bygge muskler ved å opprettholde slemme treningsøkter, men ernæring spiller også en viktig rolle. For å bygge muskler og opprettholde lavt nivå av kroppsfett som kreves for å imponere kroppsbyggende dommere, må ernæringen være en prioritet. Selv om proteiner med høy protein er avgjørende, kan også lavere proteinfôr, som frosset hvetekorn, være gunstig.
Kaloriinnhold
Kroppsbyggere har vanligvis svært høye kaloribehov, ettersom vektløfting er en intens aktivitet. En time-trening kan brenne mer enn 500 kalorier. I tillegg til å konsumere nok kalorier til å brenne treningsøktene dine, må du nå et kalorioverskudd for å bygge muskler. Personlig trener Tony Gentilcore foreslår at du spiser så mye som 120 prosent av vedlikeholdskalorienivået på treningsdager, så høyt kalori mat er ideelt. Imidlertid gir en kopp knust hvete korn bare 170 kalorier, så det er relativt lavt i kalorier. Denne kornblandingen er høyere i kalorier enn andre typer frokostblandinger, så det kan være et godt alternativ hvis du allerede spiser frokostblandinger.
Proteininnhold
Protein er et viktig næringsstoff for kroppsbyggere, da det gir aminosyrene nødvendige for å bygge muskelvev. Ristet hvete kornblanding er lav i protein, med bare 6 g i hver en-kopp servering. Hvis du trenger å legge til mer protein i kostholdet ditt for å støtte dine muskelbyggingsmål, kan egg være et bedre frokostvalg, da ett egg gir 6 g protein med bare 70 kalorier.
Fettinnhold
Ristet hvete frokostblanding er lite fett. Mens fettprodukter kan være nyttig for slanking, er de beste kroppsbyggingsmatene tette i kalorier, og fett er tettere enn protein og karbohydrater. I tillegg viser en undersøkelse fra oktober 2010-utgaven av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" at sunne fettstoffer, som de som finnes i fiskeolje, kan fremme økning i muskelvekst og nedgang i kroppsfett.
Karbohydratinnhold
Ristet hvete kornblanding er rik på karbohydrater, som kan være gunstig for bodybuilding. Hver kopp krympet hvete kornblanding gir 40 g karbohydrater, som er mer enn andre typer frokostblandinger. Karbohydrater gir energi til treningsøktene dine og kan støtte utvinning; en studie fra mai 2009 utgaven av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fant at forbruker korn og skummet melk etter trening kan fremme muskelgjenoppretting.
