Hver gravid kvinne vil beholde den dyrebare lasten hun bærer i magen trygg og lyd. Hopping kan være en fin måte å få trening på, men du kan lure på hvilke effekter det kan ha på din ufødte baby. Å vite risikoen og fordelene kan hjelpe deg med å bestemme om hoppeøvelser passer for deg.
Hopping og graviditet
Det er mange forskjellige typer øvelser som involverer hopping. Hopping jacks, hoppe tau og trening videoer har mange av oss hopper opp og ned for trening. Med mindre det er en veldig bevisst hopping opp og pounding, er hopping ikke mye annerledes enn jogging. På samme måte kan ulike typer hoppe ha forskjellige effekter for forventende mødre og deres babyer. Selv om det noen ganger kan være gunstig, kan hopping som trening ikke alltid være det beste alternativet for kvinner som er gravide.
Fordelene
Øvelse gjør deg sterkere. Mens hoppeøvelser kanskje ikke er første valg av trening for mange, øker moderat trening alltid fordeler. En kvinne som er sterk, vil sannsynligvis ha en lettere levering enn en som er ute av form. Styrken kommer også til nytte etter levering. Jo sterkere og sunnere du er, desto lettere er det å gjenopprette etter fødsel.
Risikoen
Husk at hvis du hopper under graviditet som et treningsmiddel, tar du en risiko. Risikoen er tidlig arbeidskraft, ifølge ACE-sertifisert fitnessekspert Lisa Stone. Årsaken til dette er, avhengig av styrken av hoppene dine, er livmoren din sannsynligvis pounding ned på livmorhalsen din hver gang du lander. Nok kraft kan faktisk utløse sammentrekninger. Landing med bena fra hverandre øker også kontakten.
Andre muligheter
Mens hopping i seg selv ikke vil forårsake noen spesiell skade på en baby i livmoren, kan en for tidlig baby lide mange dårlige effekter. Selv om for tidlig arbeid er den eneste kjente risikoen, er det viktig å vurdere komplikasjonene dette kan forårsake. Det kan være et bedre alternativ å vurdere andre former for trening under graviditet. Mens lett hopping er akseptabelt for mor og baby, bør hoppekontakter unngås, ifølge PregnancyToday.com. Hopping jacks krever landing i hengende stilling, noe som noen ganger er en fødselsposisjon. Dette alene gjør denne spesielle hoppen mer sannsynlig å forårsake for tidlig arbeidskraft. Turgåing, lett aerobic og stretching er flotte treningsmuligheter for snart-å-være mommies.
Bruke Common Sense
Eventuell øvelse, uansett om den hopper, løper eller sykler, bør diskuteres med legen din. Hver kvinne er forskjellig og har forskjellige treningsbehov under graviditeten. En idrettsutøver, for eksempel, vil trolig kunne tolerere tyngre trening enn en kvinne som ikke trente regelmessig før graviditeten. Hvis hopping er en del av treningsrutinen, kan legen gi deg råd om hvor mye og hvilke typer hoppøvelser som er trygge. Støt av eventuelle harde hopp eller hoppekontakter, og du og din baby bør ha det bra. Vær oppmerksom på kroppen din og hold deg hydrert. Selv i løpet av lysspring, må du kontakte legen din dersom du føler deg sammenfall eller hvis det oppstår blødning. Dette er tegn på tidlig arbeidskraft og bør behandles umiddelbart. Alt i alt er hopping trygg for mor og baby, så lenge det er gjort med litt sunn fornuft.
