Multivitaminer er kombinasjoner av vitaminer som vanligvis finnes i mat, for å hjelpe dine næringsbehov ... Ifølge Medline Plus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine, trenger kroppen din 13 vitaminer til å vokse og utvikle seg normalt. Disse er vitamin A, C, D, E, K og åtte B-vitaminer, eller B-kompleks. Du får vanligvis nok vitaminer gjennom det du spiser, men må kanskje ta et multivitamin dersom dietten mangler i visse matvarer.
Vitamin A
Vitamin A er en antioksidant, hvis primære rolle er å beskytte celler mot skade på frie radikaler, ustabile, uparrede molekyler som kan skade celler og DNA som de forsøksvis forsøker å para sammen. Vitamin A spiller også en viktig rolle i riktig visjon, beinvekst, reproduksjon, cellefunksjon og immunsystem.
Vitamin C
Vitamin C, eller askorbinsyre, er viktig for å fremme sunne bein, hud og bindevev. Det fremmer også helbredelse fordi det er nødvendig for dannelsen av kollagen, et protein som ditt vev og hud er laget av. Det er også nødvendig å absorbere jern, et mineral som er nødvendig for dannelsen av sunne røde blodlegemer.
Vitamin d
Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium, et mineral som er nødvendig for riktig beinvekst. Du kan få vitamin D gjennom dietten, men kroppen din gjør også vitamin D som følge av solens eksponering. Når UV-stråler trener inn i huden din, lever leveren til å syntetisere vitamin D. Vitamin D bidrar også til å fremme riktig funksjon av nerve, muskel og immunsystem.
Vitamin E
Vitamin E bidrar til å forhindre ødeleggelse av vitamin A og C og virker også som en antioksidant sammen med vitamin A og og C for å forhindre cellulær skade. Det spiller også en rolle i immunfunksjon og metabolisme.
Vitamin K
K-vitamin hjelper kroppen din til å lage proteiner som trengs for sunne bein og vev og gjør proteiner for blodpropp. Av denne grunn kan mangel på vitamin K forårsake for mye blødning. Nyfødte har svært lite vitamin K og får et vitamin K-skudd kort tid etter fødselen.
B Vitaminer
B-vitaminene er tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, pyridoksin, biotin, kobolamin og folsyre. De jobber sammen for å hjelpe kroppen din til å produsere energi fra mat. De hjelper også med å lage røde blodlegemer, som bærer oksygen og næringsstoffer gjennom hele kroppen din. B-vitaminer er også nødvendig for riktig DNA- og RNA-dannelse.
