Amerikanerne elsker sine smørbrød og spiser mer enn 300 millioner hver dag, ifølge Arizona Farm Bureau. Hvis du liker kjøtt på smørbrødene, tilbyr Boar's Head et bredt utvalg av alternativer, inkludert hjerte-sunne valg. Å vite ernæringsfakta for Boars Head kjøtt kan hjelpe deg med å finne ut hvilke som fungerer best for kostholdet ditt.
Tyrkia Totals
Det er mer enn 15 forskjellige kalkun lunsj kjøtt alternativer å velge mellom. Fotokreditt: Rick Grant / iStock / Getty Images Boar's Head tilbyr mer enn 15 forskjellige kalkun lunsj kjøtt alternativer, inkludert alle naturlige, røkt, honning og lønn-flavored. Hvis du leter etter et hjerte-sunn kalkun lunsj kjøtt, tilsatt ikke-saltet, ovn-stekt kalkun er et godt alternativ med 70 kalorier, 1 gram totalt fett, 15 gram protein og 55 milligram natrium per 2- unse servering. Maple Glazed Honey Coat Cured Turkey er litt høyere i natrium, men er fortsatt et hjerte-sunt alternativ, med 70 kalorier, 0,5 gram totalt fett, 14 gram protein, 2 gram karbohydrater og 440 milligram natrium per 2- unse servering. Å få for mye natrium i kostholdet øker risikoen for høyt blodtrykk, og bearbeidede matvarer som lunsjkjøtt er en kilde til natrium i kosten. For bedre helse, begrense inntaket til mindre enn 2300 milligram om dagen.
Kyllingernæring
Du kan velge mellom lavnatrium eller smaksatt alternativer hvis du er i humør for kylling. Fotokreditt: janeff / iStock / Getty Images Hvis du liker kyllingsmørbrød, tilbyr Boar's Head også en rekke valg, inkludert lavnatrium og flavored alternativer. Den Gyldne Klassiske Ovnen Rostet, 42 prosent lavere natriumkylling gjør et hjertesunt valg med 60 kalorier, 1 gram total fett, 13 gram protein og 350 milligram natrium, per 2 grams servering. Eller prøv Blazing Buffalo Style Stekt kylling, som har 60 kalorier, 1 gram totalt fett, 13 gram protein og 460 milligram natrium i samme servering.
Bifffakta
Det finnes en rekke kjøtt å velge mellom. Fotokreditt: Robert Lerich / Hemera / Getty Images Boar's Head beef-alternativer inkluderer roastbiff, corned beef og biff brystet, men ingen av dem er et hjerte-sunt valg. Den øverste grillbiffen har 80 kalorier, 2,5 gram totalt fett, 1 gram mettet fett, 13 gram protein, 2 gram karbohydrater og 350 milligram natrium per 2 grams servering. Til sammenligning er lavnatrium roastbiff ikke et hjerte-sunt alternativ, da det inneholder 90 kalorier, 3 gram totalt fett, 1 gram mettet fett, 15 gram protein og 80 milligram natrium i en 2-unse porsjon . Hjertesunt kjøtt må inneholde 1 gram eller mindre av mettet fett, og har 20 mg eller mindre kolesterol per porsjon, ifølge American Heart Association. Det topprunde rosbiffet har 40 mg kolesterol og lavnatrium roastbiff har 35 mg kolesterol.
Skinke det opp
Det er også hjerte sunn skinke alternativer. Fotokreditt: Boarding1Now / iStock / Getty Images Du finner noen flere hjerte-sunne skinke lunsj kjøtt alternativer fra Boar's Head, inkludert All Natural Applewood Røkt Uncured Ham og Branded Deluxe Ham 42 prosent lavere natrium. En 2-unse porsjon av hjerte-sunn Applewood røkt skinke fra Boar's Head inneholder 70 kalorier, 2 gram totalt fett, 0,5 gram mettet fett, 11 gram protein, 1 gram karbohydrater og 440 milligram natrium, mens det samme servering av lavere natrium, hjerte-sunn skinke inneholder 60 kalorier, 1 gram total fett, 10 gram protein, 2 gram karbohydrater og 480 milligram natrium.
Bologna, Wursts og brød
Mindre sunne alternativer inkluderer bologna, wursts og loaces. Fotokreditt: mpessaris / iStock / Getty Images Ingen av bologna, wursts eller brød fra Boar's Head gjør et hjerte-sunn lunsj kjøtt alternativ. En 2-unse porsjon biff bologna inneholder 150 kalorier, 13 gram totalt fett, 4 gram mettet fett, 7 gram protein og 520 milligram natrium. Lite Braunschweiger Liverwurst er lavere i natrium, men er fortsatt høy i fett, med 120 kalorier, 8 gram totalt fett, 5 gram mettet fett, 9 gram protein, 1 gram karbohydrater og 450 milligram natrium per 2 gram.
