En rekke tredemølle fitness- og stresstester er tilgjengelige, men den vanlige tredemølle rampetesten er Bruce-protokollen. Det er det enkleste å administrere og er allment tilgjengelig på kliniske og treningssteder. Det vurderer maksimal oksygenopptak, eller VO2max. Det er en maksimal test, så deltakere vil trene til de ikke fysisk kan fortsette.
Hensikt
Denne testen kan brukes til alle populasjoner, for eksempel gjennomsnittlige voksne, idrettsutøvere og eldre voksne. For gjennomsnittlige voksne og idrettsutøvere er denne testen beregnet å estimere VO2max, eller maksimal oksygenopptak. Dette er mengden oksygen i milliliter kroppen din kan bruke per kilo kroppsvekt per minutt. Resultatene av VO2 max er uttrykt som mL / kg / min. Bruce-protokollen er en stresstest for eldre befolkninger for å vurdere risikoen for hjerte-og karsykdommer eller abnormiteter. Eldre voksne bruker en EKG med noder plassert på brystet, slik at en profesjonell kliniker kan overvåke hjerte mønstre.
protokoll
Bruce-protokollen består av maksimalt 10 tre minutters trinn, ifølge Sports Fitness Advisor. Deltaker begynner å gå på tredemølle ved 1,7 km / h og en stigning på 10 prosent. Hvert trinn karakteren økes med 2 prosent. Hastigheten økes hvert trinn som starter ved 1,7 mph, og deretter til 2,5 mph, 3,4 mph, 4,2 mph, 5,0 mph, 5,5 mph, 6,0 mph, 6,5 mph, 7,0 mph og det tiende og siste trinn er 7,5 mph med en helling av 28 prosent. Dette er den høyeste scenen, men siden det er en maksimal test og deltakeren vedvarer til de er for trette til å fortsette, vil det sannsynligvis ende lenge før det når det stadiet.
resultater
Tiden det tar å fullføre testen er den direkte måling ved estimering av VO2max. Den nøyaktige formelen som tilbys av American College of Sports Medicine er VO2max = 14.7614.76 - (1.379? T) + (0.451? T?) - (0.012? T?), Hvor T er tiden der du stopper testen. Eller du kan bruke en kalkulator (Se Referanser). Jo høyere VO2 max, desto sunnere blir du vurdert. For deltakere som har en stresstest med EKG, overvåker legen hjerte mønstre. Hvis deltakerne kan trene opp til 85 prosent av deres maksimale hjertefrekvens uten unormale EKG-mønstre, anses de å være sunne.
Tolke resultater
VO2 max er maksimal oksygenforbruk, men det er også en prediktor for tidlig død. Å ha lav VO2max kan være en indikasjon på at du trenger mer kardiovaskulær aktivitet for å gjøre hjertet og lungene sterkere og mer effektive. American Council on Exercise sier at VO2max for gjennomsnittlig høyskolealder menn og kvinner bør være henholdsvis 42 mL / kg / min og 38 mL / kg / min. Ifølge en studie i "British Medical Journal", har Bruce-protokollen en suksessrate på 70 prosent ved å forutsi koronararteriesykdom, eller hjertesykdom hos eldre voksne, noe som gjør den til en av de mest effektive metodene.
Kontra
Bruce-protokollen bør ikke administreres hos eldre befolkninger eller de som er mistenkt for hjertesykdom. Hvis deltakeren har hatt et akutt myokardinfarkt innen fire til seks dager, ustabil angina eller brystsmerter i de siste 48 timene, ukontrollert hypertensjon over 220 / 120mmHg eller nylig hatt aortisk kirurgi, må ikke administrere test.
